Rețete dietetice pentru volumetrie; Fitness Drive

Antrenamente de fitness și rutine pentru a sculpta un corp slab puternic

| înapoi la pagina DIET

Ce vei mânca

Vă veți concentra asupra alimentelor cu o densitate mai mică de energie decât alte tipuri - ceea ce înseamnă că are puține calorii pe gram și vă va umple fără a vă rupe banca de calorii. De exemplu, alegeți o kilogramă de morcovi cu densitate mică, decât o uncie de arahide, care conține același număr de calorii. Niciun aliment nu este interzis sau este necesar; faceți swap-uri acolo unde sunt cele mai suportabile. Volumetria împarte mâncarea în patru categorii pe baza densității sale - categoria 1, cele mai bune alegeri, include fructe și legume nestarhiare, lapte negras și supă pe bază de bulion. Puteți, de asemenea, să alegeți din categoria 2, cum ar fi fructele și legumele amidon, cerealele, cerealele pentru micul dejun, carnea cu conținut scăzut de grăsimi, leguminoasele, chili și spaghetele. Fii cruțat cu chipsuri, fursecuri, brânză, nuci, unt și ulei.

volumetrie

Vă rugăm să vă alăturați listei noastre de corespondență pentru sfaturi de antrenament, rutine noi, reduceri la mărfuri și cadouri gratuite.

Resurse pentru rețete

Majoritatea rețetelor volumetrice se găsesc în tipar, nu online. Planul de consum al volumetriei (15,95 dolari) și Planul de control al greutății volumetrice (13 dolari) sunt ghiduri esențiale. Dar puteți apela la Web pentru resurse despre cum să încorporați nutrienți importanți în mese.