Rețete delicioase pentru oboseală cronică
De la idei Instant Pot până la hacks de gătit rapid, rețetele gustoase de mai jos vă vor ajuta să vă susțineți corpul și să vă sporiți sănătatea fără a irosi energie prețioasă.
Dacă trăiești cu oboseală cronică, știi prea bine că ultimul lucru pe care vrei să-l faci atunci când ești epuizat este să gătești. Din fericire, aceste 12 rețete gustoase maximizează nutriția și îți limitează timpul în bucătărie
Înlocuiți pachetele de fulgi de ovăz instant încărcate cu zahăr cu acest soi de casă. Nu vă faceți griji - micul dejun va fi la fel de rapid și va avea un gust și mai bun!
Această rețetă are grăsimi sănătoase datorită semințelor de chia, cânepă și in. Luați pachetele de casă pentru a lucra pentru combustibil în mișcare sau pur și simplu amestecați-le din timp, astfel încât micul dejun să fie întotdeauna la doar câteva minute distanță.
De asemenea, puteți utiliza aceeași bază pentru a crea ovăz peste noapte pentru un mic dejun de vară răcoritor. Doar asigurați-vă că mergeți ușor pe îndulcitor sau săriți-l cu totul și adăugați în schimb fructe proaspete.
Acest mic dejun Whole30, fără gluten, este bogat în beta-caroten, care este transformat în vitamina A în organism. De asemenea, are carbohidrați complecși pentru a vă menține plin mai mult timp și pentru a vă ajuta să vă mențineți nivelul de energie de la vârf și prăbușire.
Oul pocat și avocado adaugă grăsimi sănătoase pentru a menține puterea. Adăugați un pic de varză calită pentru a crește. Și doar pentru că sunt cartofi și ouă nu înseamnă că acest fel de mâncare este doar pentru micul dejun.
Ouăle fierte sunt o bază ușor de făcut, care vă poate ajuta să treceți prin aproape orice masă sau gustare. Strângeți-le și puneți-le pe pâine prăjită, adăugați-le la verdeață cu frunze pentru o salată mai plină sau mâncați-le simplu în timpul zilei pentru o gustare bogată în proteine în deplasare. Această rețetă folosește un aragaz sub presiune (aka Instant Pot) pentru a accelera gătirea și pentru a obține consistența perfectă a gălbenușului, dar puteți face și ouă fierte care nu vă vor duce toată ziua să vă curățați de pe aragaz.
Acest iaurt de cocos durează cinci minute. Adevărat. Nu există timp de incubație sau îngrijorare cu privire la menținerea unei băi de apă caldă la temperatura perfectă. În schimb, această rețetă folosește carne proaspătă de nucă de cocos, apă de nucă de cocos și pudră probiotică pentru a crea un iaurt gros, minunat de cremos, fără lactate. Împerecheați-l cu gem de semințe de chia de afine sau fructe de padure proaspete și nuci pentru un perfectit.
Renunțarea la cafea poate fi grea, mai ales dacă este singurul lucru pe care îl aștepți cu nerăbdare dimineața. Deși cu siguranță nu vom spune că un latte sau un ceai de curcuma este înlocuitorul perfect pentru băutura iubită, s-ar putea să te facă să-ți lipsească puțin mai puțin.
Proprietățile antiinflamatoare puternice ale turmericului și ghimbirului vă vor ajuta să începeți ziua cu piciorul drept și să vă treziți simțurile. Cu gust și se simte mai mult ca un chai latte picant, un latte cu curcuma este băutura perfectă liniștitoare de dimineață. Ceaiul de turmeric face o după-amiază minunată. Puteți chiar gheață.