Rețete de vacanță fără vină
Cum se face un tarif de vacanță cu gust ridicat și cu un nivel scăzut de cal.
O masă tipică de vacanță poate însemna un dezastru pentru dieta ta, cu un număr mediu de calorii de peste 2.500 pentru fiecare răspândire festivă în care te complaci. Având în vedere că 3.500 de calorii echivalează cu o kilogramă în plus de greutate, câteva mese excesive, în teorie, s-ar putea transforma în câteva linii suplimentare pe cântar. Merită într-adevăr toată veselia un caz serios de haine potrivite și blues-uri de iarnă?
Anul acesta, o transformare a mesei de sărbători este cu siguranță în ordine, ceea ce înseamnă că a sosit timpul să amenajăm bucătăria cu ingrediente mai sănătoase și delicii cu calorii inferioare. Cu viziuni de lapte degresat, înlocuitori de ouă, semințe de rodie și un strop de scorțișoară dansând în cap, trucul este să împachetați aroma și să scoateți grăsimea - astfel încât să vă puteți bucura de toate gustările gustoase pe care le oferă sezonul, fără vinovăție și calorii gratuite.
WebMD oferă aceste alternative de yuletide la unele aperitive tradiționale, băuturi și desert. (Vă vom lăsa mâncarea principală - din moment ce știți deja să mâncați doar carnea albă de pe pasăre și să mergeți ușor la umplutură și sos, nu?) Deci, această sărbătoare, concentrați-vă mai mult pe mulțumiri și împachetarea cadourilor și mai puțin pe ac pe cântar.
Băuturi de vacanță cu conținut scăzut de calorii
Oul de ou este un câmp minat de calorii - de la smântână grea la zahăr până la ingredientul său principal, ouăle. Cântărind în jur de 340 de calorii pe cană, cu 19 grame de grăsime, aceasta este o băutură de vacanță care este mai bine lăsată la bar - dacă nu faceți modificări serioase. Mai întâi, săriți crema grea și folosiți lapte degresat și jumătate și jumătate fără grăsime. Înlocuitorii de ouă sunt la fel de buni ca afacerea reală, iar un singur pachet de îndulcitor artificial poate adăuga toată aroma unei lingurițe de zahăr bogat în calorii. Și, din moment ce ați tăiat caloriile în toate locurile potrivite - până la aproximativ 60 de calorii pe porție - nu ezitați să adăugați 1/4 ceașcă de coniac sau rom pentru o mică lovitură sau să o condimentați natural cu un bărbierit nucșoară proaspătă.
Continuat
Realizează 4 porții
1 1/2 cani lapte degresat
1/2 ceașcă jumătate și jumătate fără grăsime
1/2 cană înlocuitor de ouă pasteurizată
1 linguriță de vanilie
1 pachet de îndulcitor artificial
1/4 cană de coniac sau rom (opțional)
Nucșoară (pentru garnitură)
Combinați toate ingredientele într-un agitator sau blender sau amestecați pentru a amesteca. Se servește rece sau peste gheață și se ornează cu nucșoară.
Pe porție (fără coniac): 64 de calorii, 7 g proteine, 8 g carbohidrați, 0,5 g grăsimi, 0,3 g grăsimi saturate, 3 mg colesterol, 0 g fibre, 144 mg sodiu. Calorii din grăsimi: 7%.
Wine Spritzer
Acest cocktail colorat de sărbători este modalitatea perfectă de a te bucura fără a-ți împacheta kilogramele. Începeți doar cu un strop de vin în loc de un pahar întreg și adăugați o picătură de rodie sănătoasă sau suc de afine, ambele fiind bogate în nutrienți și ușoare în calorii. În cele din urmă, aruncați o notă de sodă sau apă spumantă pentru un pic de pop.
Face 1 porție
1/2 cană de vin alb
1/4 cană de rodie sau
suc de merișoare
1/4 cana sifon club sau
apă carbogazoasă
Se ornează cu pană de tei
Pe porție: 50 calorii, 0,3 g proteine, 12 g carbohidrați, 0 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 0 mg colesterol, 0 g fibre, 13 mg sodiu. Calorii din grăsimi: 0%.