Rețete de slăbit - Rețete sănătoase pentru slăbit
Cinci femei își împărtășesc masa care schimbă jocul.
Începerea unui nou plan de alimentație sănătoasă poate fi descurajant - mai ales atunci când căutați rețete hrănitoare, ușor de făcut și de fapt gustoase. Dar odată ce găsești acele mese magice, lucrurile devin mult mai ușoare.
Și tocmai asta s-a întâmplat cu participanții la cea de-a patra noastră provocare anuală, mai lungă și mai puternică. Cele cinci femei au descoperit toate rețetele - cu ajutorul Joy Bauer, RDN și echipa sa de profesioniști în nutriție - care se potrivesc perfect în viața lor și le-au făcut să-și dea seama că s-ar putea să se bucure să mănânce sănătos pe termen lung.
„Este esențial să aveți patru sau cinci rețete și să păstrați la îndemână ingredientele pentru aceste feluri de mâncare, astfel încât să fiți întotdeauna pregătiți, indiferent de ceea ce vă aruncă viața - toată lumea se poate raporta la haosul zilnic!” spune Bauer. „Și nu uitați, nu trebuie să fie mese gourmet - în multe cazuri, este nevoie doar de 10 până la 15 minute și câteva ingrediente simple pentru a prepara o cină sănătoasă și delicioasă.”
Citiți mai departe pentru a vedea ce rețetă a avut cel mai mare impact pentru fiecare dintre femei - toate au pierdut cel puțin 25 de kilograme și și-au îmbunătățit sănătatea inimii. Cine știe - poate una dintre aceste rețete ar putea deveni și noua ta preferată.
Jacqueline Gilmore-Jackson, 47 de ani | Wilmington, Carolina de Nord
De ce funcționează pentru mine: "Mi-a plăcut întotdeauna somonul, dar obișnuiam să-l împerechem cu o parte amidonată. Spanacul sotat a fost o schimbare excelentă față de orez și cartofi; are un conținut scăzut de calorii, așa că mă bucur de porții mai mari, fără calorii suplimentare. Uneori, eu comutați-l și adăugați ciuperci, ceapă și ardei verzi la spanacul sotat. Este foarte aromat și îl mănânc de cel puțin trei ori pe săptămână. "
Feedback-ul familiei: "Am pregătit somon la cuptor și spanac sotat pentru fiul meu și el se bucură și el. Mă simt bine pregătind mese sănătoase pentru noi. În plus, masa ne face să ne simțim mulțumiți și nu umpluți".
* Jacqueline a pierdut 45 de kilograme până acum și a lucrat până la 15.000 de pași pe zi (și, uneori, mai mulți în weekend!).
Amber Duncan, 37 de ani | Gladstone, Oregon
De ce funcționează pentru mine: „Această rețetă a schimbat jocul, deoarece sunt un ciocolat imens. Știam că, dacă voi avea succes în acest plan, va trebui să găsesc o modalitate de a încorpora ocazional delicii de ciocolată fără a-mi arunca caloriile complet din lovitură. Știam, de asemenea, că vreau să găsesc o modalitate de a mă răsfăța cu familia, astfel încât să ne bucurăm cu toții de același lucru. Această rețetă a ajutat pentru că aș putea savura un desert chiar împreună cu ei. "