Corpul tau; cu nevoi metabolice de bază - Cluburi sportive de elită

Corpul dumneavoastră are nevoi metabolice de bază. În esență, nevoile metabolice de bază ale corpului tău sunt ceea ce are nevoie corpul tău doar pentru a rămâne în viață. Aceste nevoi pot fi calculate pentru a determina cum să vă îmbunătățiți dieta!

Cum mă pot ajuta aceste calcule?

Dacă știm cât de mult are nevoie corpul tău împreună cu nivelul de activitate, atunci dieta ta poate fi ajustată în consecință. De exemplu, dacă scopul tău este să slăbești (grăsime) și mănânci mult mai mult decât ai nevoie, nu vei slăbi. Deci, dacă mâncați 3000 de calorii pe zi și rata metabolică este de 1500 - 2000 pe zi, atunci aveți un spațiu mare de umplut cu activitate.

Pierderea în greutate nu se poate realiza doar prin exerciții fizice. Să presupunem că nevoile dvs. sunt scăzute (1500 de calorii pe zi) și consumați încă 3000 de calorii pe zi, dar primiți doar 500 - 1000 de calorii din cheltuieli calorice. Încă mai aveți între 500 și 1000 de calorii pe care trebuie să le ardeți înainte de a începe să ardeți cu adevărat grăsimi. Folosiți rata metabolică de bază pentru a vă ajuta să decideți ce să mâncați sau ce mese să planificați.

---