Cele mai bune vitamine pentru dezechilibru hormonal HUM Nutrition Blog

Sănătatea hormonală a unei femei este delicată. Obiceiurile alimentare nesănătoase, stresul ridicat și un stil de viață sedentar pot face ravagii asupra hormonilor. Cu toate acestea, chiar și femeile care mănâncă sănătos și fac exerciții fizice adecvate se pot lupta cu problemele hormonale.

Continuați să citiți pentru o defalcare a simptomelor dezechilibrului hormonal și a hormonilor cheie pe care ar trebui să îi urmărească femeile. Apoi aflați despre cele mai bune vitamine pentru dezechilibru hormonal, inclusiv vitamina D și vitamina B12. În plus: suplimente pe bază de plante și sfaturi pentru o sănătate hormonală optimă.

dezechilibru hormonal Simptome

Există multe semne și simptome ale dezechilibrului hormonal, cum ar fi:

PMS
osteoporoză
creștere în greutate
dorință sexuală modificată
alergii
infectii ale tractului urinar
afecțiuni ale pielii (prea uscate sau prea grase)
oboseală
anxietate
retentie de apa
Pierderea parului
creșterea părului facial
depresie

Prin menținerea echilibrului hormonal, va fi mai ușor să mențineți o greutate sănătoasă, să mențineți un ciclu menstrual regulat și să aveți niveluri optime de energie.

hormoni cheie de menținut sub control

Cortizol

Cortizolul este principalul hormon al stresului. Când corpul dumneavoastră este stresat, glandele suprarenale eliberează cortizol. Mulți dintre noi suportăm prea mult acest stres și nu-și fac timp să îl oprim.

Când nivelurile de cortizol sunt ridicate pentru prea mult timp, este posibil să aveți oboseală mai mare, schimbări de dispoziție și grăsime încăpățânată din burtă.

Insulină

Pancreasul secretă acest hormon de depozitare a grăsimilor care controlează nivelul zahărului din sânge al corpului.

Când aveți prea multe creșteri și scăderi ale zahărului din sânge - de obicei, dacă mâncați prea mult odată sau nu mâncați suficient alteori - insulina vă poate menține în modul de depozitare a grăsimilor.

Hormon stimulator tiroidian (Tsh)

Hormonii tiroidieni reglează atât consumul de energie al organismului, cât și metabolismul. Corpurile noastre produc TSH în glanda pituitară.

Dacă de multe ori vă simțiți obosit sau lent, sau dacă asistați la modificări ale metabolismului, este posibil ca tiroida să nu funcționeze corect.

Estrogen

Estrogenul este hormonul sexual feminin care vă oferă caracteristici feminine. Este vital pentru starea ta de spirit, greutatea, oasele, creierul și energia.

După vârsta de 35 de ani, nivelul de estrogen poate începe să scadă. Problemele ulterioare pot include transpirații nocturne, perioade neregulate, schimbări de dispoziție și anxietate.

Cele mai bune vitamine pentru dezechilibru hormonal

Știm că alimentele proaste vă pot provoca stres pe corp, vă pot crește glicemia și vă pot încetini metabolismul. Puteți amâna dezechilibrele hormonale cu următoarele vitamine și substanțe nutritive:

Ulei de pește

Uleiul de pește Omega-3 poate afecta pozitiv hormonii. Acizii grași omega-3 sunt componente necesare funcției celulare și sunt vitale în crearea hormonilor.

Fără o cantitate sănătoasă de omega-3, organismul are dificultăți în producerea hormonilor de care are nevoie. În schimb, se bazează pe grăsimi de calitate inferioară, ceea ce la rândul său pune femeile la un risc mai mare de probleme legate de inflamație.