Rețete cu microunde cu conținut scăzut de calorii, mese cu microunde Hungry Girl
Ura pentru microundele puternice și toate rețetele uimitor de delicioase și creative pe care le facem cu ajutorul său! Iată TREI rețete noi, rapide și fabuloase, plus variații distractive pentru fiecare. ura.
Rețetă întreagă: 187 calorii, 1g grăsimi, 857mg sodiu, 25,5g carbohidrați, 5g fibre, 5g zaharuri, 21g proteine - valoarea PointsPlus® 5 *
Nu există nicio scuză pentru a sări peste b-fast atunci când este ușor și delicios!
Ingrediente:
1/2 cană înlocuitor de ou lichid fără grăsimi (cum ar fi Egg Beaters Original)
Stropiți fiecare sare și piper negru
Un chifle plat de 100 de calorii (precum Arnold/Brownberry/Oroweat Sandwich Thins)
1 felie de brânză americană fără grăsimi
Topping opțional: ketchup
Directii:
Pentru a face tortul de ou, pulverizați un vas mediu sigur pentru cuptorul cu microunde cu spray antiaderent. (Partea de jos a bolului ar trebui să aibă dimensiunea chiflului sandwich.) Adăugați înlocuitor de ou, sare și piper. Cuptor cu microunde timp de 1 minut.
Se amestecă ușor și se cuptor cu microunde încă 1 minut.
Așezați jumătate din chifla pe o farfurie pentru microunde. Se acoperă cu tigaie de ou, urmată de brânză. Completați cu cealaltă jumătate a cocului.
Cuptor cu microunde timp de 20 de secunde, sau până când brânza s-a topit. Mânca în întregime!
FACE 1 SERVIRE
Variații distractive! Încercați-l pe un covrig ușor în loc de un coc. Adăugați niște slănină crocantă sau slănină de curcan! Folosiți o pană de brânză The Laughing Cow Light în loc de o felie de american. Strat pe niște frunze de spanac și roșii uscate la soare! Mmmm.
Rețetă întreagă: 310 calorii, 1,5 g grăsimi, 774 mg sodiu, 49,5 g carbohidrați, 3 g fibre, 10,5 g zaharuri, 24 g proteine - valoarea PointsPlus® 8 *
Ne bucurăm din când în când de un cartof. Acesta este umplut cu pui la grătar, brânză și multe altele!