Rețete Budwig Diet - Mic dejun - Partea 1 - Alimentație sănătoasă
Astăzi, începem cu câteva rețete simple de mic dejun Budwig pe care să le încercați.
Dr. Muesli de la Budwig
- 6 linguri, (90 ml) brânză de vaci organică, cu conținut scăzut de grăsimi
- 3 linguri (45 ml) ulei de in
IMPORTANT: Se amestecă într-un blender până când nu se vede ulei.
(Opțional) Dacă este prea gros adăugați 2 lingurițe de lapte proaspăt, cu conținut scăzut de grăsimi (nu UHT)
1 linguriță (5 ml) suc de fructe sau măr ras 2 linguri (30 ml) semințe de in măcinate
În mod normal, fructele trebuie consumate singure și nu combinate cu alte alimente. Fructele trec prin stomac în aproximativ 10 minute, în timp ce alte alimente durează mult mai mult. Când fructul este amestecat cu alte alimente, acesta are tendința de a fermenta și provoacă balonare la stomac și gaze. Acest lucru nu este sănătos.
Iată câteva opțiuni despre ceea ce puteți pune în Muesli, care le va plăcea și copiilor!
O linguriță de cacao organică, câteva picături de stevie lichidă cu aromă de vanilie, apoi adăugați câteva nuci. Are gust de budincă de ciocolată cu nuci.
Granola
Majoritatea granolelor vândute în magazine conțin zahăr și alte ingrediente care nu sunt sănătoase. Iată o rețetă frumoasă de casă Granola de care toată familia se poate bucura.
Încălziți cuptorul la 200 C/350 F grade
Puneți 4 căni (500 de grame sau 100 ml) de fulgi de ovăz într-o tigaie mare de cuptor și încălziți timp de 10 minute
Pe parcursul celor 10 minute amestecați următoarele: