Rețete alimentare sănătoase, sfaturi și idei Rețele alimentare,
Bucurați-vă de experiența dvs. de bufet fără a vă exagera. Utilizați aceste sfaturi aprobate de nutriționist pentru a vă ghida următoarea vizită.
În legătură cu:
Fotografie de: GoodLifeStudio/iStock
Fotografie de: AleksandarGeorgiev/iStock
Fotografie de: Jacob Wackerhausen/iStock
Fotografie de: ShotShare/iStock
Fotografie de: nd3000/iStock
Fotografie de: stockyimages/iStock
Fotografie de: Ikonoklast_Fotografie/iStock
Fotografie de: wakila/iStock
Fotografie de: krblokhin/iStock
Fotografie de: Kanawa_Studio/iStock
Fotografie de: olegparylyak/iStock
Limite sănătoase
Deși un bufet pe care îl poți mânca poate suna tentant, s-ar putea să cânți o altă melodie atunci când se instalează realitatea de a mânca mii de calorii inutile. Iată 10 strategii de alimentație sănătoasă pe care să le țineți cont înainte de a vă îndrepta către următorul bufet.
Mănâncă inteligent înainte de a lovi bufetul
Mulți oameni își saltă toate mesele înainte de a merge la un bufet. Cu toate acestea, studiile arată că atunci când omiteți o masă, aveți tendința de a mânca în exces la următoarea. Cel mai bun pariu este să mâncați în mod regulat mese mici, echilibrate pe tot parcursul zilei și să ajungeți flămând - dar nu înfometați.
Priviți alegerile dvs. înainte de a face alegerile finale
Nu vă îndreptați spre bufet și nu vă îngrămătiți farfuria cu primul aliment pe care ați privit. „Lucrurile bune” sunt de obicei ascunse la celălalt capăt al bufetului! Faceți o plimbare pentru a examina toate alegerile dvs., apoi alegeți-vă.
Amintiți-vă regula de 2 lingurițe
Veți găsi, fără îndoială, numeroase opțiuni bogate în calorii, care vă fac gura apă. Alegeți 2 sau 3 dintre preferatele dvs. și luați doar 2 linguri din fiecare. În acest fel, puteți gusta o mulțime de alimente fără a vă exagera.
Savurați fiecare mușcătură
Uitați-vă în jurul bufetului și veți găsi mulți oameni care vor lovi cât mai multă mâncare în gură. Mâncarea dispare la viteza luminii pe care este imposibil să o savurezi. Nu trata bufetul ca și cum ar fi ultima ta masă. Alegeți-vă favoritele și apoi faceți-vă timp pentru a savura fiecare mușcătură.