Rețetă sandwich cu pește înnegrit cu avocado Mănâncă nu asta

Sandvișul de pește implicit din America este o placă de fructe de mare misterioase prelucrate, prăjite și prăjite, scăldate într-un sos asemănător tartrului și umplute într-un rulou squishy supradimensionat. Ajungi să cazi oriunde între 600 și 800 de calorii și cea mai bună parte din alocarea de sodiu a zilei pentru ceva ce se presupune că este sănătos. Sandwich-ul nostru de pește înlocuiește turtele procesate cu file proaspete de tilapia, prăjind cu înnegrire și sosul tartru cu avocado cremos și varză crocantă. Nu veți rata alternativa de carne misterioasă cu care sunteți obișnuiți, deoarece acest sandwich de pește înnegrit are un pumn.

mănâncă

Nutriție: 460 calorii, 14 g grăsimi (2,5 g saturate), 620 mg sodiu

Serveste 4

O să ai nevoie

1 cană iaurt simplu în stil grecesc
1 linguriță sriracha
Suc de o tei
1 lingură ulei de rapiță
4 file de tilapia sau somn (6 oz fiecare)
1 lingură de condimente de înnegrit