Rețetă No-Bake Chocolate PB Oatmeal Protein Bars Iron Man Magazine

oatmeal

2 căni cu fulgi de ovăz de modă veche *2 linguri de praf de cazeină de ciocolată (sau pudră de mazăre sau orez pentru o versiune vegană)1/4 cană unt de arahide1 linguriță de vanilie3/4 cană apă fierbinte1/4 ceașcă de ciocolată neagră1 lingură apă SAU lapte la alegere

Pregătiți un vas de copt de 8 "x 8" sau 9 "x 9", acoperindu-l cu hârtie de pergament sau hârtie de ceară, astfel încât totul să poată fi ridicat liber de vas pentru tăiere ușoară.

Se amestecă ovăzul și praful de proteine ​​și se lasă deoparte. Într-un castron separat, amestecați apa fierbinte, vanilia și untul de arahide împreună, apoi adăugați la amestecul uscat și lucrați împreună până nu rămân bucăți uscate. Scoateți în vasul pregătit și apăsați uniform. Apoi topiți ciocolata și 1 lingură de apă sau lapte într-o cratiță pe aragaz sau în cuptorul cu microunde și stropiți deasupra. Acoperiți ușor și puneți la frigider înainte de tăiere. Face 9 bare.