Rețetă detoxifiantă cu mousse de ciocolată cu conținut scăzut de carbohidrați Energie, sănătate; Curățare
Rețetă sănătoasă de mousse de ciocolată cu conținut scăzut de carbohidrați pe care o puteți face acasă pentru a crește energia în timpul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați, pentru a reduce inflamațiile și pentru a promova sănătatea intestinelor și curățarea naturală.
Profilul nutrițional este excepțional. O porție vă oferă 24 de grame de proteine, 8 grame de omega 3, peste 70% din valorile zilnice de vitamina E și fibre, împreună cu antioxidanți, minerale și vitamine.
(A se vedea secțiunea nutrițională).
- Dietele: carbohidrati saraci, dieta candida, paleo, ceto, vegan.
- Curăță corpul: candida și paraziții curăță, colonul curăță.
- Beneficii: energie, sănătate intestinală, curățare, antimicrobian, antifungic, inflamație.
Mousse de ciocolată cu conținut scăzut de carbohidrați - Rezumatul dovezilor
Rețetă de detoxifiere cu mousse de ciocolată cu conținut scăzut de carbohidrați
Aceasta este una dintre cele mai populare rețete de detoxifiere pentru micul dejun. De asemenea, este foarte versatil. Consultați sfaturile de top de la membrii de mai jos.
Puteți schimba ușor consistența mousse-ului, ajustând cantitatea de lapte de migdale. Adăugați o ceașcă suplimentară de lapte de migdale când aveți ingredientele în blender, pentru a transforma mousse-ul într-un smoothie gros.
Rețetă de detoxifiere cu mousse de ciocolată cu conținut scăzut de carbohidrați
Mic dejun curs, desert
Cuvânt cheie mousse de ciocolată cu conținut scăzut de carbohidrați
Timp de pregătire 5 minute
Timp total 5 minute
Calorii 690 kcal
Autor Cleanse Joy
Ingrediente
- 1 cană lapte de migdale pur
- 1 oz semințe de chia
- 1 oz semințe de cânepă
- 1 oz alune
- 1 lingură praf de cacao organic crud
- 1 lingură unt crud de nucă de cocos
- stevia pur de călugăr după gust
- ¼ linguriță praf de scorțișoară opțional
- ¼ linguriță extract de vanilie fără alcool opțional
- ciupiți sarea roz himalayan opțional
Instrucțiuni
Nutriție
Sfat de la membrii noștri
Pe baza numeroaselor sugestii pe care le-am primit, iată cele mai importante sfaturi de la membrii noștri:
- Adăugați o ceașcă suplimentară de lapte de migdale când aveți ingredientele în blender, pentru a transforma mousse-ul într-un smoothie gros.
- Laptele de cocos pur și laptele de caju oferă, de asemenea, rezultate excelente de degustare. Doar citiți eticheta pentru a vă asigura că nu există zaharuri adăugate sau ingrediente nedorite.
- Adăugați nuci și semințe proaspete crude chiar înainte de servire pentru a adăuga mai mulți nutrienți și crocante. Alegeri populare: nuci, nuci pecan și caju.
Rețetă de detoxifiere cu mousse de ciocolată cu conținut scăzut de carbohidrați: beneficii
Când am dezvoltat rețeta de detoxifiere cu mousse de ciocolată cu conținut scăzut de carbohidrați, ne-am concentrat atât pe gust, cât și pe beneficiile pentru sănătate. Mai jos sunt principalele beneficii, cu link-uri către studiile publicate, atunci când este cazul.
Carbohidratul scăzut nu înseamnă energie scăzută
Rețeta de mousse cu conținut scăzut de carbohidrați include diferiți nutrienți care vă cresc nivelul de energie. Am folosit în mod strategic ingrediente cu acțiune rapidă și lentă, astfel încât să obțineți atât creșterea rapidă a energiei, cât și energia susținută care poate dura și multe ore.
Untul de cocos și cacao au substanțe nutritive unice pe care organismul le poate digera și utiliza rapid, așa că simțiți creșterea energiei la scurt timp după ce mâncați mousse-ul. Energia din nuci și semințe va veni ore mai târziu.
Sănătatea fibrelor și a intestinelor
Este bine cunoscută importanța fibrelor alimentare pentru sănătatea generală, în special pentru a promova regularitatea intestinală și digestia sănătoasă. Cu toate acestea, aportul mediu de fibre din SUA este mai mic de jumătate din nivelurile recomandate [1] .
Valoarea zilnică a fibrelor este de 25 de grame pe zi (pe baza unei diete de 2.000 de calorii). Această rețetă vă oferă 21 de grame de fibre. Fără suplimente de fibre, fără pulberi. Doar alimente integrale naturale.
Este foarte important. Datele cercetărilor sugerează că aportul ridicat de fibre dietetice poate reduce semnificativ riscul apariției anumitor boli gastro-intestinale, cum ar fi boala de reflux gastroesofagian, ulcerul duodenal, diverticulita, constipația și hemoroizii. O dietă bogată în fibre poate reduce și riscul de a dezvolta boli coronariene, accident vascular cerebral, hipertensiune, diabet și obezitate [2] .
În plus, mousse-ul de ciocolată cu conținut scăzut de carbohidrați are un conținut ridicat de fibre solubile, care poate acționa ca un prebiotic, o sursă de hrană pentru bacteriile sănătoase din intestin. Aceasta înseamnă că poate promova creșterea probioticelor și poate contribui la o mai bună sănătate a intestinului [3] .
Curățare naturală și detoxifiere
Toate rețetele noastre de detoxifiere sunt concepute special pentru a ajuta corpul să curățe și să detoxifice în mod natural. Rețeta de mousse de ciocolată cu conținut scăzut de carbohidrați nu face excepție.
Pe lângă fibra solubilă, rețeta are și un conținut ridicat de fibre insolubile.
Fibrele insolubile nu se dizolvă în apă și pot trece prin intestin în mare parte intacte [4]. Această fibră adaugă volum în scaun, ceea ce poate contribui la promovarea mișcării intestinale sănătoase.
Gândiți-vă la fibrele insolubile ca la măturile aspre din interiorul colonului, care apucă acumularea deșeurilor acumulate și toxinele la ieșire.
Rețeta include, de asemenea, ingrediente naturale antimicrobiene și antifungice, cum ar fi uleiul de cocos și scorțișoara, care pot ajuta organismul să scape de paraziți, drojdii de candida și alți agenți patogeni.
Inflamatie: Raportul Acizilor Grasi Omega-3/Omega-6
Atât acizii grași omega 6, cât și omega 3 sunt esențiali și necesari pentru a susține o sănătate bună. Totuși, un număr tot mai mare de dovezi sugerează că cantitățile excesive de acizi grași omega 6 din dietă pot duce la boli inflamatorii, autoimune, cardiovasculare și pot crește riscul de a dezvolta cancer.