Rețetă delicioasă de broccoli pentru slăbit (gata în 10 minute)

Această postare poate conține linkuri afiliate. Vă rugăm să citiți informațiile noastre pentru mai multe informații.

Căutați câteva rețete ușoare, dar delicioase, pentru a mânca sănătos și a pierde în greutate? Trebuie să încercați această rețetă de broccoli pentru a pierde în greutate.

Este vară chiar acum, vremea este foarte uscată în orașul meu și mă face să mă simt deshidratat de cele mai multe ori, îmi place să mă alimentez pentru a avea mai multe alimente ușoare și proaspete, de asemenea sărace în grăsimi și sodiu pentru a mă răcori. în jos și, de asemenea, să mă mențină sănătos.

Acest broccoli aburit cu creveți este unul dintre preparatele populare din casa mea.

Îmi place culoarea vie care îmi stimulează pofta de mâncare, fără prăjituri, fără grătar și metoda de gătit fără coacere păstrează cea mai nutritivă ședere în mâncare, iar pansamentul ușor, dar foarte delicios, conferă acestui fel de mâncare o aromă îmbietoare.

Și este foarte rapid. O puteți pregăti în mai puțin de 10 minute.

Valoarea nutrițională a acestei rețete de broccoli pentru pierderea în greutate

Să vedem mai întâi cât de hrănitoare este această rețetă.

Puterea nutrițională - Broccoli

Broccoli este o putere nutritivă plină de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți. Aparține familiei de legume crucifere care include varză, varză de Bruxelles, varză și conopidă.

Broccoli are un conținut ridicat de fibre, este o sursă excelentă de vitamina C, de exemplu, o cană de broccoli aburită oferă 100 de miligrame de vitamină C, în timp ce o portocală medie are 68 de miligrame.

Reduce inflamația, îmbunătățește controlul zahărului din sânge, crește sistemul imunitar și promovează sănătatea inimii.

Bogat în proteine și cea mai bună sursă de iod - creveți

Am explicat beneficiile consumului de creveți în celălalt post al meu - Rețeta Okra (cu creveți), este un aliment foarte versatil, accesibil și o sursă bună de proteine.

Patru uncii de creveți aburi conțin peste 100% din valoarea zilnică pentru seleniu, peste 75% pentru vitamina B12, peste 50% pentru fosfor și peste 30% pentru colină, cupru și iod.

Creveții sunt foarte săraci în calorii. Un creveț mediu oferă aproximativ 7 calorii, ceea ce înseamnă că o duzină adaugă mai puțin de 85 de calorii - aproximativ 15 mai puțin decât un piept de pui de 3 uncii (aproximativ de dimensiunea unui pachet de cărți în grosime și lățime).

De asemenea, este foarte scăzut în grăsimi saturate și nu conține grăsimi trans, făcând creveții un produs alimentar excelent pentru pierderea în greutate.

Cum se gătește această rețetă de broccoli pentru slăbit

Iată lista ingredientelor pentru rețetă