Rețetă de caserolă de pui spaniolă cu un nivel scăzut de cal 1 Dieta

Oh! Persoanele care urmează pașii 3, 4 și 5 din dieta 1: 1 de la Cambridge Weight Plan pot adăuga o răsucire continentală fabuloasă la caserola tradițională consistentă, adăugând câteva arome fabuloase spaniole. Condimentați-l cu boia de ardei și ispitiți-vă gustul adăugând niște măsline negre. Acest fel de mâncare este un încălzitor de iarnă perfect.

Directii

Pulverizați ușor o cratiță mare cu ulei și puneți-o la foc mic. Gatiti ceapa, usturoiul si ardeiul, amestecand ocazional, timp de 6-8 minute, pana cand se inmoaie.
Se amestecă ciupercile și puiul și se fierbe timp de 5 minute, întorcându-le de două-trei ori, până se rumenesc peste tot.
Se adaugă boiaua și se fierbe 1 minut. Se toarnă bulionul și se amestecă roșiile, pasta de roșii și cimbru.
Se aduce la fierbere, se reduce focul la foc mic și se adaugă dovleceii. Gatiti timp de 30 de minute sau pana cand puiul este bine fiert si sosul s-a ingrosat. Se amestecă măslinele și cea mai mare parte a pătrunjelului și se condimentează după gust.
Între timp, gătește cartofii într-o tigaie cu apă sărată clocotită până se înmoaie. Se scurge bine și se servește cu caserola de pui, presărată cu pătrunjelul rămas.

Variații

Variați legumele folosind o ceapă roșie și niște ardei galben sau portocaliu sau chiar niște dovlecei cubici.
Folosiți o cutie de roșii prune întregi și tăiați-le aproximativ în tigaie apăsându-le cu o lingură.
Folosiți măsline verzi în loc de negre.

Pentru mai multe informații cu privire la pași, vă rugăm să contactați un consultant.