Rețetă de bază pentru supă de slăbit SparkRecipes

• Porții pe rețetă: 1
• Suma pe servire
• Calorii: 1.300,4

• Grăsime totală: 28,7 g
• Colesterol: 229,1 mg
• Sodiu: 2.623,6 mg
• Total carbohidrați: 167,5 g
• Fibre dietetice: 47,3 g
• Proteine: 98,5 g

Introducere

Ingrediente

1 3/4 Slăbiți grâu, curcan sau pui tocat
1 linguriță de ulei de măsline
1 ceapa mare, curatata si tocata
1 piper mare roșu, galben sau verde, însămânțat și tocat
1 dovleac mare galben, tocat
8 oz. ciuperci, tocate
2 lingurițe. usturoi tocat
1 sticlă (46 oz) suc de cocktail de roșii sau legume cu sodiu redus
1 cutie (15 oz) de fasole neagră, garbanzo sau neagră, clătită și scursă
1 cutie (14 oz) de roșii zdrobite
1 lingură. suc de lamaie proaspat
1 lingură. chimen măcinat
1/8 linguriță de piper Cayenne sau după gust
1/4 cană fiecare coriandru proaspăt și frunze parsely, tocate

Pentru o opțiune vegetariană, omiteți carnea și adăugați o cutie suplimentară de 15 oz de pinto, garbanzo sau fasole neagră.

---