Rețetă de ardei gras umplute cu conținut scăzut de calorii - Servicii de dietă MediPlan

rețetă

Dacă îți este greu să găsești mese delicioase cu conținut scăzut de calorii - ai ajuns în locul potrivit. Avem rețeta perfectă pentru ardei grași umpluți, care te vor face să te lingi de degete și să îți ceri o repetare.

Ardeii umpluți sunt versatili și sănătoși. Îi iubim pentru că îi puteți umple cu orice - orez, pui, curcan, brânză, așa-i așa. Indiferent dacă obiectivul dvs. este să mâncați mai sănătos, să stimulați metabolismul sau să pierdeți în greutate - avem cea mai bună rețetă cu conținut scăzut de calorii pentru dvs.

Ardeiul gras poate fi galben, portocaliu, roșu și verde. Este o chestiune de alegere, așa că vă lăsăm pe voi să decideți ce ardei vă plac. Ardeiul verde verde este mai puțin costisitor și are o aromă mai ascuțită. Cele portocalii, galbene și roșii sunt mai mature și sunt bogate în vitamina C. Toate sunt sănătoase. Legume, proteine ​​slabe și cereale integrale - combinația de care aveți nevoie pentru a vă atinge greutatea ideală.

Unul dintre cele mai bune lucruri care ne plac la această rețetă este că este atât de ușor de făcut și este delicios. Puteți, în sfârșit, să vă luați rămas bun de la prânzurile triste și să salutați această rețetă fantastică de ardei umpluți.

Pentru a pregăti masa, veți avea nevoie de:

  • 3 ardei grași (căutați cei rotunzi și mari, deoarece sunt cei mai ușor de umplut)
  • 1 lb. curcan macinat
  • 1 1/4 linguriță pudră de usturoi
  • 1/4 linguriță pulbere de ceapă
  • 1/2 linguriță busuioc
  • 1 linguriță fulgi de ardei roșu
  • 1 linguriță de chimen
  • sare
  • 1 cana bulion de pui
  • 1 (8 oz) cutie de sos de roșii
  • 1 cană orez brun gătit (1/2 cană uscată)
  • 1/4 ceașcă cheddar ascuțit mărunțit