Puteți face o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, fără carne; management mettaweight

Majoritatea vegetarienilor au învățat cum să obțină suficiente proteine ​​în dietele lor: fasolea și linte sunt pe primul loc. (Și să fim sinceri: există atât de multe modalități delicioase de a te bucura de ele.)

Dar fasolea și lintea au, de asemenea, o mulțime de carbohidrați și, dacă urmați un plan care limitează carbohidrații, veți dori să încorporați alte surse de proteine ​​în dieta dumneavoastră. Încerca:

Proteine ​​vegetariene cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a încerca:

Ouă
Pentru a deveni clinic, un ou are 7 grame de proteine ​​și mai puțin de un gram de carbohidrați. Vestea cea mai bună este că ouăle sunt incredibil de versatile: funcționează bine cu o gamă largă de arome și bucătării și există multe modalități de a le prepara.

Brânză
Cantitatea de proteine ​​din brânză variază în funcție de tipul de brânză. Dacă doriți să mâncați pentru a sprijini sănătatea inimii, încercați tipuri mai proaspete de brânzeturi care au de obicei mai puține grăsimi saturate. Tipurile de brânzeturi proaspete includ ricotta, brânză de capră, brânză de vaci, feta, mozzarella proaspătă, cotija, queso fresco, queso blanco, paneer, halloumi și labneh.

iaurt grecesc
Iaurtul în stil grecesc sau grecesc este strecurat, deci este mai gros și mai bogat în proteine. Rețineți că iaurturile aromate au adăugat adesea zahăr.

---