Rețetă cu conținut scăzut de calorii Construiți o salată sub 350 de calorii, care este de fapt plină

Ne îndreptăm spre sezonul salatelor și, după cum spune vechiul citat al Simpsons, „nu te împrietenești cu salata”. Ei bine, cât de greșite au fost! Salatele nu trebuie să fie blande și plictisitoare sau să te lase în continuare înfometat. De fapt, cele mai bune salate sunt gustoase, pline de textură și vă vor lăsa să vă simțiți plini toată după-amiaza, până când este timpul pentru următoarea salată (diferită).

Iată cei cinci pași pentru a construi o salată de umplutură care vine încă sub 350 de calorii:

1. Încărcați pe frunze. 1 cană de spanac pentru copii dă 10 calorii, iar o altă ½ cană de varză roșie este de 14 calorii. Dacă doriți, puteți oricând să introduceți ½ cană de salată iceberg, care va da doar 2 calorii pe ½ cană.

2. Adăugați alte legume. Fie că este un amestec de ardei gras, morcov, castraveți, sfeclă roșie, varză, țelină, roșie (sau orice altă legumă de salată care vă place), adăugând în alte 1-1 ½ cești din acestea veți adăuga culoare, textură și substanțe nutritive salatei dvs. de menționat aroma!). În așteptarea amestecului dvs., acest lucru se va adăuga în aprox. 50-70 de calorii. În acest scop, am calculat cu 3 roșii cherry, 3 felii de sfeclă roșie, ½ castravete libanez și 1 morcov mic (total 61 cal)

---