Resurse - Echilibru sănătos
Programul Healthy Balance se bazează pe trei idei de bază pentru succes: obiceiuri zilnice, alimentație sănătoasă și activare. Iată câteva instrumente și informații despre fiecare dintre aceste domenii pentru a vă sprijini în călătoria dvs. de slăbire.
Mâncat sănătos
Alimentația sănătoasă este o parte importantă a îmbunătățirii sănătății și a pierderii în greutate.
Utilizați aceste jurnale alimentare pentru a vă urmări farfuriile sănătoase pe tot parcursul zilei. Completați ceea ce ați mâncat la fiecare masă. Nu uitați să adăugați alternative de lapte/iaurt/lactate, porții de fructe și apă!
Pentru a afla mai multe despre alimentația sănătoasă, faceți clic pe videoclipul de mai jos.
Program redus de mesaje text pentru fructe și legume
În calitate de membru Kaiser Permanente, puteți mânca mai sănătos și puteți economisi bani pe fructe și legume proaspete cu un program de cupoane de mesaje text de la Smart & Final.
Folosiți un smartphone pentru a trimite mesaje THRIVESCAL sau VIVABIEN la 28550 și veți primi un cupon cu 20% reducere la fructele și legumele proaspete în toate locațiile Smart & Final. După ce vă înscrieți pentru a primi mesaje text de la Smart & Final, veți primi un link către un cupon digital. Pur și simplu arătați cuponul pe telefon în timpul plății pentru reducerea dvs.!
Obiceiuri zilnice
Fiecare persoană are puncte forte, nevoi și provocări diferite. Mai jos sunt câteva exemple de instrumente pe care le puteți găsi utile atunci când încercați să creați un nou obicei sănătos.
Utilizați acest jurnal alimentar pentru a vă urmări alegerile sănătoase pe tot parcursul zilei. Bifați o cutie de fiecare dată când serviți un grup alimentar. Examinați jurnalul dvs. la sfârșitul zilei. Dacă observați că ați avut prea multe sau prea puține porții de ceva, lucrați pentru a avea mai puțin sau mai mult din acea mâncare în timp până ajungeți la numărul recomandat de porții.