Restaurarea Templului - Ce este o dietă bună - Pași spre viață

Alegerea unei diete bune poate fi foarte confuză. De prea multe ori întâlnim această persoană care promovează un tip de dietă, o altă persoană o altă dietă, această revistă anunță acest plan de slăbire, cercetătorul care își proclamă dieta este cel mai bun, un plan de dietă solicită doar proteine și grăsimi, altul vă spune să bea doar shake-uri. Deci, ce ar trebui să mâncăm cu adevărat? Cu atâtea contradicții, care este cu adevărat cea mai bună dietă? Exact asta vom lua în considerare.

Există patru linii directoare sau principii de bază pentru o dietă bună și sănătoasă. Aceste linii directoare prezintă o dietă nutritivă de întreținere care va promova sănătatea pentru restul vieții noastre, precum și va constitui baza unei diete terapeutice pentru cei care se luptă cu probleme de sănătate. Acestea sunt liniile directoare pentru o dietă bună:

o dietă bogată în carbohidrați complecși,
o dietă bogată în fibre,
o dietă săracă în proteine și
o dieta saraca in grasimi.

Carbohidrați complecși

Glucidele complexe sunt lanțuri foarte lungi de diverse molecule de zahăr. Acest lucru nu trebuie confundat cu zahărul utilizat în bomboane, prăjituri, plăcinte, prăjituri și practic în toate celelalte alimente dulci de tip desert. Aceste molecule de zahăr sunt foarte scurte și afectează organismul foarte diferit de moleculele lungi de zahăr găsite în carbohidrații complecși.

Glucidele complexe sunt foarte importante pentru organism deoarece sunt folosite ca combustibil pentru mușchi și creier. Dacă organismul nu are suficient combustibil (glucoză) din carbohidrați complecși, trebuie să încerce să obțină combustibil în altă parte, ceea ce nu este la fel de eficient ca să obții combustibil de unde ar trebui să-l obțină - carbohidrați complecși.

Astfel, avem nevoie de o mulțime de carbohidrați complexi pentru a ne alimenta diversele activități mentale și fizice zilnice. Sportivii și alte persoane care sunt foarte active au nevoie de o predominanță de carbohidrați complecși pentru a-și alimenta mușchii.

Glucidele complexe ar trebui să reprezinte aproximativ 70% din aportul nostru caloric. Glucidele complexe se găsesc în pâinea integrală de grâu, orezul brun, fasolea și în toate alimentele vegetale în cantități diferite. Așadar, data viitoare când vă simțiți obosiți și flămânzi, căutați carbohidrați complecși în alimentele vegetale naturale (nu o bomboană, o friptură sau o cafea) pentru a vă alimenta energia corpului.

Fibră

Fibrele sunt pur și simplu părți de plante indigestibile sau parțial indigestibile. Astfel, singurul loc în care veți găsi fibre este în alimentele din plante. Fibrele sunt foarte importante pentru o sănătate optimă, deoarece curăță colonul curat. La fel ca în casele noastre, dacă nu le curățăm des, găsim în ele mult praf, murdărie și murdărie. Dacă nu mâncăm suficiente fibre, colonele noastre se vor înfunda cu deșeuri și, mai rău, deșeurile vor fi absorbite în corp și vor deschide ușa pentru diverse probleme majore de sănătate. Fibrele sunt, de asemenea, foarte utile în scăderea nivelului de colesterol din sânge.