Respirația profundă este un mod simplu de a-ți îmbunătăți viața
Respirația profundă ne ajută să ne calmăm nervii, să reducem stresul și să diminuăm anxietatea. Respirați bine pentru a trăi mai bine este o piatră de temelie a bunăstării fizice și mentale care ne poate reclama atenția între grabă și presiunile cu care trăim. În același timp, ceva la fel de interesant este acela acest tip de respirație ne permite să ne conectăm mult mai bine cu noi înșine, cu necesitățile noastre de bază ...
Există multe culturi care văd procesul de respirație ca mai mult decât un act - aparent - involuntar care ne ține în viață și căruia abia trebuie să fim atenți. Mulți dintre noi facem parte din acea lume hiperventilantă care brusc, când simte nevoia să practice yoga, Mindfulness sau Tai-Chi devine conștient că respirația este ceva mult mai mult decât simpla preluare a aerului și împingerea din nou afară.
„Trebuie să-mi reamintesc să respir - aproape să-mi amintesc inima să bată!”
–Emily Brontë–
În acel proces ritmic de expansiune și contracție, respirația reprezintă, de asemenea, dualitatea constantă a naturii, cum ar fi ziua și noaptea, cum ar fi treaz și dormit, ca calmul și furtuna, primăvara și iarna ... Este un ciclu care are o ordine și un timp, o muzică interioară și beneficii incredibile dacă sunt făcute bine.
Majoritatea dintre noi respirăm rapid și superficial, lăsând capacitatea plămânilor neexploatați, deoarece abia se extind. În mod normal, respirăm de 17 sau 18 ori pe minut. Cu toate acestea, când suferim anxietate sau stres, frecvența respirației decolează, și este capabil să atingă chiar și 30 de respirații pe minut. Este un risc. Este ca și cum ai trăi cu sabia lui Damocle peste cap, generând un dezechilibru progresiv care afectează tensiunea arterială, sistemul nostru imunitar și mușchii, inclusiv mintea.
Cu toate acestea, ceva la fel de simplu ca „respirați adânc” și faceți acest lucru cu control generează un beneficiu la nivelul întregului sistem, echilibrând mai multe procese și oferind o cale a noastră pentru multe dintre emoțiile negative care ne chinuiesc zi de zi.
Deci, dacă învățăm să respirăm bine pentru a trăi mai bine?
Respirație profundă, lentă și deliberată
Există un fapt foarte interesant care măcar merită luat în considerare: respirația este una dintre puținele funcții corporale pe care le facem voluntar la fel de involuntar. Aceasta este o oportunitate minunată de a ne controla corpul, îmbunătățind - dacă practicăm acest control într-un mod inteligent - calitatea vieții noastre.