Respirația „Plus” Care este respirația perfectă de Gavin Lamb, cărțile de doctorat sunt mediul nostru de superputere
Cartea „respirație” a lui James Nestor relatează noile științe despre arta antică a respirației mai bune.
"Dacă ar trebui să-mi limitez sfaturile pentru o viață mai sănătoasă la un singur sfat, ar fi ușor să învăț cum să respire mai bine." - Dr. Andrew Weil
Când am început să citesc noua carte a lui James Nestor, Breath: The New Science of a Lost Art, am fost curios, dar sceptic. De ce trebuie să învăț să respir mai bine? Mi-am respirat toată viața. Se pare că am făcut-o destul de bine până acum. În medie, de aproximativ 25.000 de ori pe zi. La urma urmei, sunt încă în viață.
Poate că dacă meditezi sau practici yoga, ești conștient de modul în care tehnicile de respirație te ajută să te relaxezi și să te concentrezi. Ceva la fel de simplu ca „concentrați-vă asupra respirației.” Sau la fel de complicat ca Sudarshan Kriya.
De asemenea, observ că trebuie să lucrez la cardio dacă gâfâi după un scurt jogging.
Pentru majoritatea dintre noi, însă, respirația este ceva la care nu ne gândim prea mult. Majoritatea automate. Ca un comutator de pornire/oprire pe care facem tot posibilul să îl menținem.
Dar noua carte a lui Nestor sugerează că învățarea de a respira mai bine nu este numai bună pentru noi. Este cel mai important lucru pe care îl putem face pentru a ne îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.
Și până acum sunt convins. După ce am citit această carte, nu voi mai respira la fel.
Înțelepciunea antică a susținut de mult timp beneficiile unei respirații mai conștiente, iar știința modernă prinde și ea din urmă, dezvăluind într-un nou studiu după un studiu cât de transformant poate fi o respirație mai bună pentru bunăstarea și sănătatea noastră.
Nestor numește această colecție de tehnici de respirație străvechi combinate cu idei emergente din știința respirației, Respirație +.
Puterea simplă a respirației +, arată Nestor, constă în capacitatea sa de prevenire, nu doar pentru a ne ajuta să revenim la echilibru atunci când cădem într-o rutină de sănătate. Dar, de asemenea, pentru a amâna probleme grave de sănătate cu care ne vom confrunta altfel în viață: de la apnee în somn până la tulburări imune.
„Într-o singură respirație, mai multe molecule de aer îți vor trece prin nas decât toate boburile de nisip de pe toate plajele lumii - trilioane și trilioane de ele. Aceste mici bucăți de aer provin de la câțiva metri sau câțiva metri distanță. În timp ce se îndreaptă spre tine, se vor răsuci și vor răsuci ca stelele pe un cer van Gogh și vor continua să se răsucească, să răsucească și să deruleze în timp ce trec în tine, călătorind cu un clip de aproximativ cinci mile pe oră. ”
- James Nestor
O modalitate este că respirația conștientă poate atinge și influența nervul vag: o rețea în sistemul nervos care se conectează la toate organele interne majore.
Nestor ne introduce în cercetarea Dr. Stephen Porges, om de știință și profesor de psihiatrie la Universitatea din Carolina de Nord.
Opera lui Porges dezvăluie modul în care „nervul vag este pârghia de putere; este ceea ce pornește și oprește organele ca răspuns la stres ”, spune Nestor. Când întâlnim o situație de stres ridicat, nervul vag încetinește funcțiile organelor, ritmul cardiac și circulația. Această adaptare evolutivă a permis animalelor să se „joace mort”, scrie Nestor, ca instrument de supraviețuire pentru a devia agresivitatea de la prădători.