Respirația pentru a vă vindeca corpul și mintea Un exercițiu puternic
DE SHEMS INIMĂ
Felul în care respiri este modul în care trăiești. Respirația este absolut esențială pentru viață, dar este adesea trecută cu vederea ca o necesitate pentru o sănătate bună. Respirația completă și liberă este una dintre cele mai puternice chei pentru îmbunătățirea bunăstării fizice, emoționale și spirituale.
Respirând fără efort, un bebeluș trăiește pe deplin și liber în acum, în expansiunea momentului. Nu există trecut de care să ne amintim, nici un viitor de care să ne planificăm sau să ne îngrijorăm. Fiecare respirație este un proces de primire de la univers și redarea acestuia. Cu fiecare inhalare, ea primește și ia viața. Cu fiecare expirație, ea dă drumul și dă înapoi. Ea este în contact și face parte din ritmul esențial al vieții.
"Respirația completă și liberă este una dintre cele mai puternice chei pentru îmbunătățirea bunăstării fizice, emoționale și spirituale."
Copilul nu știe sau face acest lucru în mod conștient, ci pur și simplu experimentează o pace, o bucurie și o legătură inerente cu toate lucrurile. Desigur, un bebeluș va experimenta, de asemenea, nevoi și va fi puternic influențat de mediul în care se află. Va avea izbucniri emoționale sau strigăte de atenție, dar ceea ce este important de observat este cât de ușor se va stabili un copil într-o stare relaxată de calm și pace. La fel ca animalele, copiii au o mare capacitate de rezistență. Într-un moment, ei pot țipa și apoi, după o scurtă privire liniștitoare sau îmbrățișare, se pot așeza înapoi într-o pace profundă și calm.
ținerea respirației în partea de sus a unei inhalații poate ajuta la infuzarea oxigenului mai adânc în sistemul dumneavoastră.
În timp, copilul absoarbe și acumulează tensiunile și stresul familiei sale și învață comportamente din mediul său. Pe măsură ce fiecare experimentăm bucuriile, provocările și traumele vieții, începem să anticipăm și să reacționăm din experiențele noastre trecute de plăcere și durere. Din păcate, pierdem libertatea și expansivitatea care erau naturale la naștere. Ne temem de dezaprobare, pedeapsă sau abandon. Experimentăm sentimente neplăcute pe care nu știm să le gestionăm.
Curs de viață iluminat gratuit: duceți-vă fericirea, sănătatea, prosperitatea și conștiința la nivelul următor
Ca adulți, mulți oameni tind să respire mici și puțin adânci, mai ales în piept, cu mișcare vizibilă mică. Pentru a înrăutăți lucrurile, majoritatea oamenilor se contractă și, literalmente, încetează să respire pentru perioade scurte de timp în situații stresante sau concentrate mental. Aceste perioade de contracție și de reținere a respirației creează o sufocare de nivel scăzut în corp. Sufocarea duce la suferință. Lipsa oxigenului și tensiunea crescută împiedică fluxul de sânge, substanțe nutritive și energie vitală.
„Când ne constrângem sau ne oprim respirația, pierdem contactul cu ceea ce se întâmplă în momentul prezent.”
Când ne constrângem sau ne oprim respirația, pierdem contactul cu ceea ce se întâmplă în momentul prezent - cu cât de magic, plăcut și minunat este să fii viu. În schimb, ne concentrăm prea mult în cap și ne blocăm în trecut și în viitor. Mintea noastră se confruntă cu gânduri - îngrijorătoare, descoperind și planificând. Pierdem libertatea, bucuria și expansivitatea care sunt naturale atunci când suntem relaxați în respirație și conectați la conștientizarea corpului nostru.
În mod miraculos, îndreptându-ți conștiința înapoi către respirație și învățând să lucrezi cu ea, poți recâștiga ceea ce s-a pierdut. Puteți învăța să renunțați la tiparele de îngrijorare și tensiune, care vă țin înapoi și revin la respirația naturală, oceanică, a întregului corp. La fel ca un bebeluș, puteți experimenta sentimentul, posibilitatea și conexiunea deplină a fiecărui moment.
Arta respirației conștiente
Pe măsură ce devii conștient de respirația ta și lucrezi cu ea în mod conștient, faci o legătură directă cu sistemul tău nervos autonom, obținând acces la o parte din tine care funcționează de obicei în afara conștiinței conștiente.
Nu întâmplător multe tehnici de meditație se bazează pe respirație. Pe măsură ce respirația noastră devine mai profundă și mai profundă, ne putem simți înmuindu-ne, deschizându-ne, devenind mai spațioși în interior.
Respirația ne duce chiar în miezul nostru. Există un motiv pentru care, în multe limbi și în multe texte sacre, cuvântul pentru respirație înseamnă și suflet sau spirit: psihicul în greacă, anima în latină, ruach în ebraică și „ha” în aloha înseamnă suflul sacru al vieții din interior noi toți, sau spiritul Creatorului care inspiră viață în toate ființele vii și ni se alătură tuturor ca una.
Pe măsură ce prelungiți și aprofundați respirația în interior și în exterior, puteți simți o legătură între interior și exterior. Prin respirația noastră, este posibil să ne simțim conectați cu toate ființele vii. Când am experimentat eu prima dată respirația corpului întreg, am descoperit ce simte adevărata relaxare și un sentiment autentic de unitate. Înainte de a deveni un entuziast al respirației, am avut puțină conștientizare a câtă tensiune era în corpul meu. Când am încercat să trag o respirație profundă, a fost de fapt dificil să-mi las pântecul și plexul solar să se relaxeze și să se extindă. Am fost surprins de acest lucru. Cu atâția ani de înot, ciclism montan, surfing și sport, nu învățasem cum să respir corect. Nu e de mirare că eram ușor iritabil, anxios și adesea nervos. La 18 ani, am simțit că viața mea conștientă a început. Toate luptele mele sociale și academice s-au transformat radical odată cu introducerea respirației prin primii mei profesori de yoga. În câteva luni, am trecut de la a fi un student frustrat care se luptă la un student concentrat și încrezător.