Respectați rezoluția de pierdere în greutate de Anul Nou în 5 pași
An nou, nou, tu - de data asta pe bune! De îndată ce vine Anul Nou, începi să simți efectele sezonului excesiv de indulgent. S-ar putea să fi acumulat câteva câștiguri (grase) din alcool, produse de patiserie, plăcinte și ciocolată, de care acum sunteți gata să scăpați. Nu ești singur!
Știați că 45% dintre americani fac rezoluții de Anul Nou - și cele mai multe dintre acestea sunt despre pierderea în greutate? Din păcate, doar 8% dintre persoanele care iau aceste rezoluții pot reuși. Să creștem procentajul din acest an, atingându-ne obiectivele de Anul Nou. Tot ce aveți nevoie pentru a începe este o strategie care funcționează și determinare!
Planul de rezolvare a pierderii în greutate de Anul Nou
1. Stabiliți-vă obiectivele zilnice de slăbire
Deci, vrei să slăbești. Asta-i grozav! Următorul pas acum este să vă dați seama cum doriți să o faceți. Asigurați-vă că ați stabilit un obiectiv realist pe care îl puteți urmări și măsura. În acest fel, puteți rămâne pe drumul cel bun și vă puteți bucura de beneficiile pierderii în greutate de la o zi la alta. Realizați un plan detaliat cu obiective zilnice care vă vor conduce la obiectivul dvs. mare și visat.
Stabiliți obiective zilnice, cum ar fi mersul pe jos timp de 20-30 de minute în fiecare zi sau o porție de fructe și legume în fiecare zi. Obiective mici ca acestea contează și sunt extrem de satisfăcătoare. Nici nu vei realiza cât de repede ai atins obiectivul tău de slăbire.
2. Construiește o relație sănătoasă cu mâncarea
Cel mai adesea, oamenii își interzic pur și simplu alimentele declanșatoare din dietă și, în curând, nu reușesc. Asta pentru că a merge curcan rece pe ciocolata sau cartofii prăjiți preferați nu funcționează cu adevărat, mai ales atunci când poftele sunt lovite.
Ceea ce trebuie făcut este să vă ușurați de obiceiurile alimentare proaste, nu prin interzicerea completă a alimentelor declanșatoare, ci permițându-vă să le luați în porții mici o dată sau de două ori pe săptămână. Acest lucru vă va asigura că vă dezvoltați obiceiurile alimentare sănătoase, eliminând în același timp modelele alimentare rele. Este un proces, nu un truc peste noapte. Așadar, aveți răbdare și construiți o relație sănătoasă cu mâncarea.