Resetarea de sezon Toamna - Tessa Hogan

Mic dejun: Postează rapid sau alege un suc sau un smoothie

resetarea

Pranz: Salata de toamna incalzitoare

Cina: Kitchari de toamnă

Mic dejun: Postează rapid sau alege un suc sau un smoothie

Prânz: supă picantă de dovleac

Cina: Salată de toamnă încălzitoare (Resturi)

Mic dejun: Postează rapid sau alege un suc sau un smoothie

Prânz: Frittata condimentată

Cina: fasole lentă

Mic dejun: Repede sau alegeți un suc sau un smoothie

Prânz: Bulion vindecător

Cina: Kitchari de toamnă (proaspete sau resturi)

Mic dejun: Postează rapid sau alege un suc sau un smoothie

Prânz: Bulion vindecător (resturi)

Cina: quinoa condimentată

Pentru micul dejun, puteți alege să posti până la prânz sau să alegeți un suc sau un smoothie din meniu.

Nu toată lumea va avea acces la un blender sau un storcător, așa că alegeți ceea ce vi se potrivește.

DE CE SOMNUL ESTE IMPORTANT

Somnul este o parte incontestabil importantă a sănătății noastre în general și este deosebit de importantă pentru detoxifiere. Somnul este singura dată când corpul nostru ajunge să se odihnească și să se repare complet. Nu este doar somnul pe care îl primești, ci și calitatea somnului tău, ceea ce înseamnă că ai nevoie de suficient somn profund și somn REM (mișcare rapidă a ochilor). În timpul acestor faze ale ciclului de somn, corpul dumneavoastră începe să elibereze toxine din țesuturi și lucrează pentru a le excreta din corp. Creierul tău, în special, trece printr-un proces de detoxifiere de importanță vitală a substanțelor chimice neurotoxice care se acumulează în creier pe parcursul zilei și, dacă nu dormim bine, acest proces nu are loc.

AVANTAJELE ADORMULUI DE CALITATE

REGENERAȚI ȘI REPARAȚI ȚESUTURI DAUNATE

APOPTOZA ÎNCurajată (reciclarea celulelor vechi)

INDUCEȚI RESTABLAȚI ȘI RESTAURAȚI SISTEMUL NERVOS

DUMP DE ACUMULARE TOXICĂ ÎN CREIER

Igiena somnului este o serie de rutine și practici care asigură un somn profund sănătos.

  • Opriți toate ecranele cu 1 oră înainte de culcare
  • Nu aveți stimulenți (de exemplu, cofeină) după ora 12 pm
  • Aveți dimmeri în casă sau nu aprindeți prea multe lumini noaptea.
  • Faceți activități relaxante înainte de culcare pentru a vă relaxa sistemul nervos
  • Aveți o cameră întunecată și răcoroasă

8 ORE MINIME CU ACELASI TIMP DE PAT SI TREZI-TE ZIUA ZI

BINE PENTRU VOI MIȘCARE

Trebuie să ne mișcăm corpurile în fiecare zi. „Mutați” este un cuvânt folosit în mod intenționat exagerat, acest lucru se datorează faptului că nu este vorba de arderea caloriilor, transpirație sau respirație. Este vorba pur și simplu despre mișcarea corpurilor noastre în fiecare zi.

În timpul unei curățări sau detoxifiere, trebuie să fim intenționați cu privire la tot ceea ce facem. Mișcarea pe care o alegem va avea un impact asupra cât de bine reușim să resetăm corpul. Dacă aveți o rutină regulată de exerciții fizice care vă hrănește, vă încurajez pe deplin să continuați acest lucru în aceste 5 zile. Dacă vă luptați în acest domeniu, am mai jos câteva sugestii de mișcare care vă sunt bune. Mutați-vă corpul într-unul din aceste moduri în fiecare zi, în plus față de cel puțin o plimbare în aer liber.