Renunțați la zahăr și alcool, pierdeți în greutate și țineți-l departe
De Peter FitzSimons
Unde am fost înainte să fim întrerupți atât de grosolan?
Acum doi ani, chiar în acest loc, te numeam „Fatty Boomka”, referindu-mă la faptul că „ticălosul gras, ticălosul gras, ai mâncat toate plăcintele” - și, de la sfârșitul anilor '20, te-ai lăsat merge ceva teribil. Și îmi spuneai să închid dracul și să nu mai merg despre asta, pentru că tocmai erai pe punctul de a începe această dietă uimitoare despre care ai auzit că va elimina kilogramele de la tine în cel mai scurt timp! Și în curând, ai spus, ai de gând să nu mai bei atât de mult și, de fapt, chiar și-ai cumpărat o bicicletă de exerciții!
Peter FitzSimons, nou-potrivit și subțire: „Anul acesta, în loc să vorbești despre asta, fă-o de fapt.” James Brickwood
Am batjocorit neplăcut și am spus că nu va funcționa Fatty Boomka, pentru că pur și simplu nu îl obții decât acele capete de os tragice care cumpără plăci oscilante de la televiziunea din noaptea târziu și chiar cred că dacă stau pe ea, Voi slăbi. I-am spus, Boomka, mai întâi, trebuie să-ți dai seama prin pepenele tău gros că „Scopul jocului NU este să ții o dietă, ci să îți schimbi dieta”.
M-am dezvăluit, cu nefericitul zel al fumătorului reformat, despre cum este de fapt mult mai ușor să OPRIȚI în totalitate consumul de alcool decât să îl moderați; și apoi continuat până îți sângerează nasul, despre cum, deși este un lucru să cumperi o bicicletă de exerciții, mult mai important este să folosești de fapt sângerosul lucru.
Am spus că pot scăpa de un astfel de limbaj agro, „gras”, pentru că mai întâi eram eu, iar în al doilea rând tema mea era că, dacă ești serios să te întorci în formă, punctul tău de plecare trebuie să fie acela de a tăia rahatul în fiecare sensul cuvântului. Am spus că, dacă te simți jignit de acest limbaj franc, păcat, încetează să citești. Dar dacă ești serios, întărește-te și citește mai departe.
Mantra lui Peter FitzSimons: „Nu mânca dulce, nu porni grog și bine sânge MUȘCĂ-TE!” James Brickwood
I-am spus, este foarte simplu, odată ce ai înțeles.
1. Scapă de zahărul însângerat, cap de pula, pentru că te omoară. Se află în fiecare blestem de alimente procesate pe care le consumi, îți face foame tot timpul și - pentru a folosi termenul medical - îți înrădăcinezi complet sistemul. (Citând cartea seminală a lui David Gillespie Sweet Poison, am subliniat cum străbunicii tăi aveau două kilograme de zahăr pe an ca aport normal uman, natural, în timp ce ai 50 până la 60 de kilograme de zahăr pe an, ca un australian mediu, deci cum nu poate fi înrădăcinat sistemul dvs.?) Odată ce faceți alegerile de a mânca doar alimente proaspete - se distinge prin faptul că nu iese dintr-un pachet, dintr-un borcan, sau din cutie sau prin fereastra mașinii - pofta de mâncare se normalizează, nivelul tău de energie trece prin acoperiș și greutatea cade de pe tine, în mod natural.
'' Nu durează atât de mult pentru a reveni în formă. Corpul tău este o bandă elastică. ”James Brickwood
2. Nu mai fi un cap de urină. Dincolo de orice altceva, de fiecare dată când ai exercitat o judecată proastă când erai sub influența - „Da, de fapt, vagabondul tău arată foarte mult în asta” - de fiecare dată când ți-ai făcut o pula completă, toți banii te-ai enervat de perete. există un motiv dietetic solid pentru a renunța. Vedeți, după ce înțelegeți că fiecare sticlă de vin are la fel de multe calorii ca un Big Mac, totul devine clar! Pentru mine acesta a fost lucrul care m-a îndepărtat complet și a fost cea mai bună decizie personală pe care am luat-o în decenii.
3. Pune-ți fundul în mișcare, în fiecare zi. Nu suntem meniți să fim slobiciuni sedentare. Suntem meniți să ne mișcăm. Deci aveți o alegere foarte simplă: mutați-o sau pierdeți-o. Și dacă, ca Boomka peste 50 de ani, aveți nevoie de un motiv pentru a vă concentra, încercați acest lucru: câți obezi de 75 de ani vedeți în jur? În cazul meu, le pot conta pe degetele unui deget. Aproape toți îi fură, cu mult înainte. Deci, decideți! Vrei o viață lungă și activă? Sau vreți să o terminați, prost, într-o serie nesfârșită de săli de așteptare ale medicilor?