Renunțarea la diete pentru totdeauna
Este din nou acea perioadă temută a anului ...
Ne-am suprasolicitat, hainele ne sunt strânse și ne reprosăm din nou pentru că ne îngrămădim atât de repede în timpul sezonului festiv și promitem să facem anul acesta, anul pentru a atinge corpul respectiv al bikinilor și astfel încep lunile de dietă Yo-Yo.
Nenumărate studii ne spun că 95% din diete eșuează și că doar un procent mic de oameni reușesc să realizeze și să mențină pierderea în greutate permanentă peste 3 ani plus. Majoritatea oamenilor vor pierde în greutate pe termen scurt și, din păcate, în doi ani sau mai puțin vor câștiga la fel dacă nu mai multă greutate.
Vedeți asta cu vedete, nu voi numi nume, chiar și cu un cont bancar mare, acces la cei mai buni bucătari, cei mai buni nutriționiști, cei mai buni antrenori, fiind în ochii publicului, ei încă se luptă pentru a-și atinge și menține greutatea ideală pentru bine.
Și așa și eu, ca orice persoană de pe planetă, am fost și eu victimă aceleiași gânduri, că trebuie să mă duc la o dietă pentru a slăbi.
Am cheltuit din ce în ce mai mulți bani de-a lungul timpului în anii '30 pe diferite diete diferite, în speranța de a avea acel corp perfect, apoi învinovățindu-mă pe mine că nu am voința și disciplina de a respecta planul.
Cei mai mulți dintre noi știu ce să facem, știm ce să mâncăm, dar pur și simplu nu ne putem ține de ea pe termen lung, acele pofte, tentații, mâncarea excesivă doar intră, deoarece mintea ta nu este controlată de logică, este controlată de emoția ta.
În 2015 am crezut că am găsit sfântul graal al programelor pentru a-mi atinge corpul dorit, iarăși nu voi numi nume. Acest program a combinat mesele planificate cu meticulozitate și exercițiile zilnice, cu responsabilitatea grupului de colegi, împreună, timp de 90 de zile. Suna minunat! A fost un program strălucit, bine pus la punct, de 3 luni, cu înțelegerea faptului că în acel interval de timp aș fi creat și noi obiceiuri sănătoase pentru viață. 30 de zile pentru a crea un nou obicei de drept?
A funcționat asta? Heck Nu!
M-am ținut mai ales de el pentru întregul program, grupul meu a susținut, m-a înveselit și mi-a încurajat. Până în săptămâna 11, am ajuns chiar la un posibil pachet de 2 care apar. Uau că aproape am făcut-o! M-am simțit atât de mândru de mine, dar în momentul în care s-a terminat programul, lucrurile au început să alunece și, din păcate, nu am mai văzut acel pachet de 2 de atunci.
Cu toată sinceritatea, programul a fost bun în ceea ce a oferit. A fost o educație pentru o alimentație sănătoasă și o privire asupra cantității de muncă, efort, angajament și pregătire avansată a alimentelor implicate în realizarea acelui corp promițător de bikini de vis.
Poate că vina este mediul tău? Ține-ți dulapurile goale și spune tuturor prietenilor tăi ori de câte ori vizitezi să ascundă totul, în afară de fructe și legume!
Adevărul este doar tratarea simptomului și nu cauza principală.
În ultimii ani, mi-am dat seama că dieta și exercițiile fizice singure nu funcționează pentru pierderea în greutate permanentă și durabilă, iar companiile, bineînțeles, știu acest lucru și poate, în adâncul nostru, știm și asta. Acceptăm și ne așteptăm ca peste câteva luni să revenim probabil la primul loc, dar tot încercăm.