Remediu împotriva gripei Keto; Prevenirea; Ghid complet; Pași simpli de făcut
Împărtășirea înseamnă grijă!
Așadar, sunteți aici pentru că sunteți în căutarea unui remediu împotriva gripei Keto (cunoscut și sub denumirea de gripă cetoza) sau ați auzit despre asta și doriți să preveniți apariția.
Desigur, nimeni nu vrea să se simtă obosit și bolnav chiar atunci când începe noua lovitură de sănătate, nu!
Ei bine, lasă-mă să te liniștesc.
Cea mai mare parte a negativității pe care o auziți și o citiți despre gripa Keto este exagerată și exagerată în mintea majorității oamenilor înainte de a începe.
Nu mă înțelegeți greșit, unii oameni suferă puternic de gripa Keto, dar cel mai adesea dieta lor este departe. Nu pun la dispoziție cerințele alimentare adecvate (vă vom spune ce sunt în josul paginii).
Gripa Keto poate fi redusă la o simplă senzație de ceață, fără niciun simptom. „Dacă” urmați câteva linii directoare simple de la început!
Ce este gripa Keto?
Gripa Keto este senzația de rău care apare la începutul dietei ketogene din restricționarea carbohidraților și intrarea în cetoză.
Gripa Keto poate include unul sau mai multe simptome care variază de la lipsa de energie la dureri corporale, dureri de cap, oboseală și ceață.
Există câteva motive „prevenibile” pentru care oamenii suferă de gripa keto atunci când intră în cetoză și îi vom atinge pe aceștia după ce vom trece prin simptome.
Care sunt simptomele gripei keto?
Mai jos este o listă a simptomelor comune ale gripei keto pe care unele persoane le experimentează atunci când inițiază cetoza.
Deși este puțin probabil să experimentați toate simptomele.
Cele mai frecvente simptome ale gripei keto sunt:
- O durere de cap plictisitoare - Aka, Keto Cefalee
- Diaree
- Oboseală - Letargie
- Slăbiciune
- Iritabilitate
- Dureri musculare
- Pofte de carbohidrati
- Insomnie
- Constipație
- Lipsă de concentrare
- Greaţă
- Ameţeală
- Tensiunea arterială scăzută
- Ceață
Nu toată lumea suferă de ceto gripă, iar severitatea simptomelor variază de la o persoană la alta.
Ce cauzează gripa Keto?
Gripa Keto este cauzată pe măsură ce corpul tău se adaptează la noul său mod de a se alimenta printr-un proces numit cetoză.
Cetoza se realizează printr-o dietă ketogenică implementată corespunzător, cu un aport bogat în grăsimi, proteine moderate și foarte scăzut în carbohidrați.
Când ne limităm aportul de carbohidrați, ne moderăm proteinele și mâncăm o porție mai mare de grăsime, nivelul glucozei și insulinei din corp este redus. (puteți și „ar trebui” să vă monitorizați cetona din sânge și nivelurile de glucoză cu ajutorul unui contor de cetonă)
În absența glucozei, corpul dumneavoastră necesită o nouă sursă de combustibil, astfel încât ficatul începe să transforme grăsimea în cetone pentru energie.
Ce legătură are asta cu gripa Keto?
Când vă epuizați toată glucoza și nivelul de insulină scade, corpul dumneavoastră încetează să mai țină de electrolitul său primar, sodiul!
Pe măsură ce scade nivelurile de sodiu, la fel scade și apa reținută împreună cu acesta. (principalul motiv pentru care observăm pierderea rapidă în greutate în primele săptămâni ale dietei Keto este epuizarea sodiului și a apei)
Poți vedea unde mergem cu asta?
Această pierdere bruscă de sodiu, apă și (într-o măsură mai mică) alți electroliți, cum ar fi magneziul și potasiul, face ca majoritatea oamenilor care nu le completează să simtă simptome ale gripei Keto.
Cât durează gripa keto?
Gripa Keto durează până la o săptămână, deoarece corpul tău se adaptează la ceto și intră în cetoză.
Cu toate acestea, (dacă îl obțineți) durata de durată a gripei Keto poate varia de la o persoană la alta.
Notă: dacă proveniți dintr-o stare de sănătate precară și o dietă proastă, este mai probabil să aveți simptome ale gripei Keto.
În acest caz, pentru a evita un șoc brusc, (mai degrabă decât să mergeți la 5% carbohidrați pe zi de la început) renunțați la aportul de carbohidrați încet.
Reduceți carbohidrații cu 15% pe zi până ajungeți la obiectivul de 5% carbohidrați pe zi. Îndepărtarea lentă a carbohidraților astfel va oferi corpului tău mai mult timp pentru a se adapta.
Din nou, acesta este „dacă” primești deloc gripa Keto, aceasta poate fi prevenită, minimizată și vindecată.
Câteva cuvinte de înțelepciune.
Nu lăsați totul să fie influențat de gripa Keto. S-ar putea să vă treziți cu ceață sau letargie fără niciun alt motiv decât să aveți o zi liberă.
Cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să vă munciți și să vă concentrați asupra fiecărei afecțiuni pe care o aveți atribuită gripei Keto.
De asemenea, rețineți că este posibil să aveți și o răceală autentică. Dacă toată lumea din birou este răcită și începeți să vă simțiți rău, este puțin probabil ca dieta dvs. să aibă legătură cu aceasta.