Remedii pentru constipația GI Associates
Poate că singurul lucru mai rău decât să te grăbești la baie este să nu poți merge deloc. Și constipația este chiar mai frecventă la adulți decât diareea. Citiți mai departe pentru informații despre ce trebuie să faceți când trebuie să mergeți, dar nu puteți.
Ce este constipația?
Constipația este definită ca mișcări intestinale rare sau dificile, care sunt adesea dureroase și implică scaun dur. Există o gamă largă de frecvențe „normale” de mișcare a intestinului, de la trei ori pe zi până la o dată pe săptămână. Deci, constipația nu are un anumit număr sau cronologie atașată. Este individual - constipația înseamnă mișcări intestinale mai puțin frecvente decât de obicei pentru dvs. Este posibil să aveți un scaun care este greu și este posibil să aveți balonări și dureri la nivelul spatelui sau abdomenului în timp ce constipați.
Constipația este de obicei de scurtă durată și poate fi îmbunătățită prin schimbări ale stilului de viață și ale dietei, de exemplu, consumând mai multă apă. Uneori sunt necesare medicamente fără prescripție medicală, inclusiv laxative sau balsamuri pentru scaune, este important să rețineți că utilizarea cronică a laxativelor OTC poate fi periculoasă și poate fi utilizată doar rar. Cu toate acestea, există și alte soluții disponibile dacă aveți constipație frecventă, care nu răspunde sau cronică.
Femeile care suferă de constipație în timpul sarcinii ar trebui să discute cu medicul lor despre opțiunile de tratament sigure și eficiente. Oricine are constipație ar trebui să se consulte cu furnizorul de asistență medicală dacă constipația nu se îmbunătățește odată cu tratamentul, apare sângerarea sau constipația este însoțită de greață, vărsături sau scădere în greutate.
Ce cauzează constipația?
Majoritatea oamenilor au avut constipație la un moment dat ca urmare a întreruperii rutinei lor. Călătoria, adaptarea la un program nou, suferind de boli sau pur și simplu devenind prea stresat sau ocupat poate duce la constipație. Dar constipația are și alte cauze.
Nu aveți suficiente fibre în dieta zilnică sau nu beți suficientă apă sunt două cauze frecvente ale constipației. În medie, o persoană are nevoie de 30-40 de grame de fibre pe zi, împreună cu 6-8 pahare de apă. O altă cauză comună este pur și simplu să nu răspunzi la dorința de a pleca. Indiferent dacă vă simțiți prea ocupat, evitați durerea de a merge (care poate fi adesea din cauza hemoroizilor) sau vă simțiți limitat din orice alt motiv, întârzierea unei călătorii la baie poate contribui la constipație.
Constipația este, de asemenea, cauzată atât de medicamentele eliberate fără rețetă, cât și de cele pe bază de rețetă. Lucruri precum suplimentele de fier, suplimentele de calciu, medicamentele pentru durere, antidepresivele și altele pot provoca constipație. În timp ce laxativele sunt un tratament eficient pentru constipație, utilizarea excesivă poate duce la dependență. În cazuri mai puțin frecvente, constipația poate fi cauzată de un anumit tip de obstrucție, cum ar fi țesutul cicatricial de la o intervenție chirurgicală anterioară, o tumoare, presiunea de a transporta un copil în timpul sarcinii sau impactul cauzat de fecalele întărite. Constipația poate fi, de asemenea, rezultatul unei boli, inclusiv o varietate de boli gastro-intestinale, cum ar fi IBD, sau alte boli, cum ar fi hipotiroidismul, diabetul și depresia.
Cum pot preveni constipația?
Marea întrebare! În general, este mai simplu și mai sănătos să preveniți constipația cu totul decât să o tratați odată ce apare. Și există câteva alegeri de bază privind stilul de viață și dieta pe care le puteți face parte din rutina obișnuită, care vă vor ajuta.
Cel mai simplu, evitarea constipației se bazează pe mai multe din trei lucruri: mai multe fibre, mai multe lichide și mai mult exercițiu.
Adoptarea unei diete bogate în fibre include consumul de alimente precum fructe, legume, cereale integrale, leguminoase și nuci și semințe. Există două tipuri de fibre: solubile și insolubile. Fibrele insolubile creează mai mult volum, ceea ce ajută la menținerea alimentelor în mișcare pe măsură ce se deplasează prin sistemul digestiv. Fibrele solubile se îngroașă atunci când sunt combinate cu apă și încetinesc alimentele din tractul gastro-intestinal. Ambele tipuri de fibre sunt importante pentru o dietă sănătoasă și pentru gestionarea constipației. Vestea bună este că majoritatea surselor de plante conțin ambele tipuri de fibre.