Remedii naturale pentru sindromul intestinului iritabil (SII) Sănătate de zi cu zi
Nu de multe ori recomand remedii naturale, deoarece rareori există dovezi științifice că acestea funcționează mai bine decât un placebo. Dar când există date care să le susțină utilizarea, sunt tot pentru asta. Acest lucru este acum cazul în tratamentul sindromului intestinului iritabil (IBS), după cum arată o recenzie a cercetărilor publicate recent în British Medical Journal. Se pare că două dintre cele mai bune tratamente pentru IBS, uleiul de menta și fibrele, sunt de modă veche, ieftine și disponibile pe scară largă fără prescripție medicală (OTC). Și nu vreau să spun că acestea sunt doar două dintre cele mai bune remedii naturale sau două dintre cele mai bune remedii OTC, sunt două dintre cele mai bune perioade de remedii.
Revizuirea cercetării a constatat că trei tratamente IBS sunt în mod constant mai bune decât placebo. În plus față de uleiul și fibrele de mentă, scopolamina anti-spasmodică (denumită și hioscină), un produs natural derivat din anumite plante, este de asemenea eficientă - dar, deoarece poate fi destul de periculoasă atunci când este utilizată greșit, este disponibilă doar pe bază de rețetă în S.U.A.
Până la 20% dintre americani au IBS, făcându-l una dintre cele mai frecvente tulburări pe care medicii le văd. Simptomele sale includ dureri abdominale crampoase, gaze și balonare și diaree sau constipație (sau ambele, uneori alternează). Unul dintre cele mai importante fapte despre IBS este că este o așa-numită tulburare funcțională, ceea ce înseamnă că nu are o cauză structurală de bază. Acest lucru îl diferențiază de alte două boli digestive cronice care sunt cauzate de inflamație, boala Crohn și colita ulcerativă, fiecare dintre acestea fiind denumită boală inflamatorie intestinală sau IBD. Datorită similitudinii cuvintelor iritabil și inflamator și a acronimelor IBS și IBD, oamenii se confundă adesea cu aceste condiții.
Există două lucruri de știut despre fibre în tratarea IBS. Una este că este probabil cea mai bună pentru persoanele care prezintă IBS predominant în constipație, iar cealaltă este că tipul de fibre alese este important. În acest sens, fibrele solubile sunt mai bune decât fibrele insolubile. Alimentele care conțin fibre insolubile includ tărâțe de grâu, tărâțe de porumb, prune și prune uscate. Alimentele care conțin fibre solubile includ ovăz, leguminoase (mazăre, fasole, linte), fructe și fructe de pădure. O altă sursă de fibre solubile sunt suplimentele alimentare care conțin psyllium, cum ar fi Metamucil. Fibrele trebuie crescute treptat, deoarece ar putea agrava simptomele. Numai încercarea și eroarea vă vor permite să determinați dacă funcționează în situația dvs. Dacă utilizați un supliment de psyllium, începeți cu o jumătate până la o lingură pe zi (Metamucil conține 3 grame de fibre pe lingură). Majoritatea studiilor pozitive au folosit între 10 și 30 de grame de fibre pe zi.