Relația dintre mărimea corpului; Flexibilitate Viață sănătoasă
Articole similare
- Exerciții de întindere pentru a deschide articulațiile șoldului
- Ce beneficii pentru sănătate puteți obține din a fi flexibil?
- Efecte Swayback
- Vârstă care afectează flexibilitatea
- Se întinde după un antrenament important?
- Efectele posturii proaste asupra sistemului osos
Flexibilitatea este capacitatea unei articulații de a se deplasa prin întreaga sa gamă de mișcare. Cât de flexibil ești depinde de vârsta, genetica, genul și obiceiurile de activitate fizică. Greutatea și musculatura unei persoane pot uneori spori sau împiedica și flexibilitatea, dar nu neapărat din motive legate direct de mărimea corpului.
Despre flexibilitate
Oasele, țesutul înconjurător, sistemul nervos și mușchii influențează capacitatea articulației de a se mișca. Adesea, mușchii foarte rigizi sau țesutul conjunctiv pot inhiba flexibilitatea. Structura corpului dvs. - în special modul în care oasele se introduc în articulații particulare - poate, de asemenea, inhiba sau spori flexibilitatea naturală. Mișcarea repetitivă care nu reușește să te miște printr-o gamă completă de mișcare inhibă, de asemenea, flexibilitatea. De exemplu, alergătorii tind să aibă șolduri și șolduri strânse, deoarece se antrenează în mod regulat într-un interval limitat de mișcare.
Mărimea mușchilor
Persoanele care sunt mari datorită multei mase musculare pot avea o flexibilitate limitată datorită obiceiurilor lor de antrenament, nu mărimii lor. Antrenamentul cu greutăți care vă mișcă printr-o gamă limitată de mișcare duce la scurtarea fibrelor musculare și a țesutului conjunctiv strâns. Dacă vă antrenați cu greutatea folosind o gamă completă de mișcare și vă întindeți în mod regulat, puteți menține flexibilitatea, indiferent cât de muscular sunteți.