Relația dintre alăptare și pierderea în greutate LoveToKnow
Diverse studii de cercetare demonstrează în mod clar succesul alăptării și al scăderii în greutate atunci când lucrează în mod natural împreună. În special, femeile care alăptează pierd mai mult în greutate decât mamele care alăptează în formule în primele trei până la șase luni din viața unui copil. Mamele nou-nouțate, proaspete de muncă, sunt dornice să-și recupereze corpul. Amintiți-vă că a fost nevoie de nouă luni pentru a obține greutate și să vă dați seama că ar trebui să dureze atât de mult pentru a pierde totul.
Alăptarea și pierderea în greutate în mod natural
Pentru mama care alăptează, mâncarea simplă a meselor obișnuite și limitarea gustărilor și băuturilor bogate în calorii o vor ajuta să atingă obiectivele săptămânale de slăbire. Asigurați-vă că nu mâncați pentru doi, deoarece corpul a stocat deja nutriția suplimentară în timpul sarcinii. Grăsimea suplimentară acumulată în timpul sarcinii este destinată naturii ca o rezervă pentru alăptarea ulterioară. Acest depozit specific de grăsime proiectat biologic este eliminat prin alăptare prin planul naturii. Hormonii eliberați în timpul alăptării vizează grăsimile acumulate în fese și coapse, două locații în care femeile se extind cel mai mult în timpul sarcinii. Dacă o mamă care alăptează evită să mănânce în exces, pierderea în greutate va fi relativ ușoară și naturală.
Procesul de alăptare necesită 500 de calorii pe zi pentru un bebeluș tipic, chiar mai mult cu multipli. Dacă o femeie s-ar duce la sală și s-ar antrena timp de 45 de minute până la o oră, ar avea totuși probleme cu arderea a 500 de calorii. Când mâncați cantități rezonabile, aceste calorii suplimentare ard din depozitele de grăsimi din corpul femeii. Imaginați-vă că alergați pe bandă de alergat de fiecare dată când alăptați și simțiți că aceste celule grase dispar.
În afară de pierderea inițială în greutate imediat după naștere de la copil, placentă și lichide, o mamă proaspătă nu ar trebui să se aștepte să slăbească mult în prima lună de viață a copilului ei. După prima lună, o mamă care alăptează se poate aștepta să piardă în medie aproximativ două kilograme pe lună. Cea mai semnificativă pierdere în greutate maternă începe de obicei să apară după ce sugarul are trei luni.