Regnând în copilul tău interior (obez) obiceiuri alimentare mai bune
Evitarea minelor terestre ale ispitelor de mâncare nedorită
De Dr. Peter M. Vishton, William și Mary
Editat de Kate Findley și corectat de Angela Shoemaker, The Great Courses Daily
Subconștientul tău se comportă la fel ca un copil mic, mai ales atunci când este plasat în vecinătatea înghețatei sau a chipsurilor de cartofi. „Hrănește-mă, acum!” Peter M. Vishton, Ph.D., explică cum să ne ocupăm de copilul nostru interior, astfel încât să putem menține autocontrolul în fața tentațiilor alimentare nesănătoase.
Obiceiurile alimentare ale copilului tău interior
Când găsiți modalități de a vă orienta subconștientul către obiceiuri alimentare mai sănătoase, poate fi util să vă imaginați că încercați să reduceți alimentația nesănătoasă a altcuiva. În acest caz, pretindeți-vă că sunteți însoțit în mod constant de un copil mic - copilul vostru interior. Copilului tău interior îi place să mănânce fursecuri, bomboane, înghețată, cartofi prăjiți și gogoși.
Un copil de doi ani nu mușcă și apoi încetează să mai mănânce. Dacă ceva are un gust bun, el sau ea va continua să mănânce până când rezultă o durere de burtă. Sistemul tău alimentar inconștient seamănă mult cu acel copil de doi ani.
Copilul interior ar putea fi responsabil pentru o mulțime de alimentații nesănătoase, dar, de-a lungul secolelor, același copil de doi ani a fost responsabil pentru supraviețuirea strămoșului tău. De aproape atâta timp cât oamenii au fost în jur, specia noastră a fost supusă foametei periodice.
Uneori vânătorii și culegătorii ieșeau în căutare de hrană și trebuiau să se întoarcă cu mâinile goale. Dacă a existat un sezon uscat lung sau o iarnă deosebit de lungă, acest lucru s-ar putea întâmpla săptămâni la rând.
Copilul tău interior de doi ani vrea să mănânce cât mai multe calorii posibil. El vrea să-și împacheteze niște grăsimi corporale suplimentare pentru a-l salva de foame dacă apare una dintre aceste foamete în mod neașteptat.
Într-o perioadă extinsă de foamete, persoanele cu rezerve suplimentare de grăsime ar pierde mult în greutate, dar persoanele slabe cu puține rezerve de grăsime ar muri probabil. În această situație, oamenii mai grei își puteau mulțumi copilului lor interior de doi ani pentru că au mâncat mult.
Luptând cu subconștientul tău
Cum controlezi copilul interior de doi ani? Dacă ar fi fost un copil din viața reală, probabil i-ai spune să nu mai mănânce. S-ar putea să folosiți o voce fermă; poate chiar amenință o pedeapsă dacă nu pune jos gogoașa chiar acum.