Ar trebui să fie un duș fierbinte sau rece după un antrenament GOQii
Care este primul lucru pe care ai vrea să îl faci după ce ai ajuns acasă de la sală? Sau după un antrenament la domiciliu, o drumeție și like-uri?
"Bea apă!" - Spune mintea mea!
„Te rog du-te și fă o baie!” - Îmi strigă corpul!
Evident! Cui îi place să stea cu transpirația peste tot! Cu toate acestea, se pune întrebarea dacă să faci un duș cu apă rece sau cu apă fierbinte? De cele mai multe ori găsesc oameni care spun că fac baie - cu un duș rece, deoarece îi face să se simtă mai bine!
Dar, știați că ceea ce alegeți, de ce alegeți și ce se întâmplă după ce vă alegeți apa de scăldat are mult de-a face cu o sănătate bună!
Permiteți-mi să explic acest lucru mai bine, devenind puțin tehnic și puțin științific. Mulți antrenori și experți în fitness consideră că un duș rece sau o baie de gheață este cel mai bun după un antrenament transpirat.
Dușul rece după o sală de gimnastică transpirată și fierbinte este un șoc pentru sistem. Scăderea imediată a temperaturii corpului direcționează fluxul de sânge către organele vitale, care lasă mușchii în pace pentru a repara și gestiona cu acumularea de acid lactic care sa întâmplat. Când se întâmplă acest lucru, are loc vasoconstricția (Vasoconstricția este constricția vaselor de sânge care crește tensiunea arterială) ceea ce reduce temperatura țesutului deteriorat
Apa rece previne umflarea și durerea tipică, care uneori se întâmplă după orice antrenament intens. Dușul cu apă rece funcționează în același mod în care pachetul de gheață va funcționa pentru o accidentare după antrenament. Acest lucru ajută și la creșterea circulației sângelui în organism.