Reglaj fin pentru a încerca și accelera pierderea în greutate - Dieta cu zahăr din sânge de Michael Mosley
Nu am verificat calificările nimănui care postează aici. Dacă aveți simptome sau îngrijorări legate de sănătate, trebuie să vă contactați medicul care vă va putea oferi sfaturi specifice situației dumneavoastră.
Încerc să îmi accelerez pierderea în greutate - verific cu adevărat tot ce fac și mănânc, pentru a vedea dacă pot îmbunătăți pierderile. Cred că am un metabolism foarte scăzut din cauza faptului că sunt FOARTE sedentar de ani de zile - încă mai sunt. Nu am pierdut nimic în ultimele 2 zile, dar m-am simțit umflat.
Acum voi începe să cântăresc mâncarea mai des, ca majoritatea dintre voi, de lungă durată.
În ultima oră tocmai am fost pe MFP sub My Foods, creându-mi micul dejun standard Iaurt/fructe de pădure/nuci/semințe de in/chia etc. zi în viitor.
Am procedat la fel pentru salata mea standard de brânză de capră. Singurul articol despre care nu sunt sigur este stropitul maionului Hellmans. Este doar câțiva cali mai mult decât uleiul și oțetul și carbohidrați similari.
Încerc să găsesc cele mai bune alimente de mâncare - micul dejun cu iaurt este primul pe listă.
Fiind legumos, trebuie să-mi găsesc echilibrul corect în ceea ce privește carbohidrații/proteinele/grăsimile. Încerc sub 50 de carbohidrați și peste 40 de grăsimi și proteine.
Nu adaug grăsimi precum uleiul sau untul, ci doar din iaurt și brânză - sper că este în regulă.
Îmi plac leguminoasele, dar încearcă să nu mănânc prea multe.
Am spart carbohidrații de câteva ori în lună - având o jumătate de rulou etc., dar l-am numărat în. Ar afecta cu adevărat pierderea în greutate?
De asemenea, mă umfl destul de des. Încep să bănuiesc că Quorn mince îmi face asta - deși cârnații Linda McCartney sunt bine. Vom încerca apoi bucățile de pui Quorn.
M-am întrebat dacă ar trebui să-mi cresc mai mult grăsimea?
Bă cel puțin 6 pahare mari de apă pe zi. Mi-am mărit puțin pașii și am încercat și urcarea scărilor (mulțumesc pentru sugestie)
Vreau să pierd mai repede, mi se pare foarte lent. Mai degrabă descurajant.
Orice sugestii primite cu recunoștință 🙂
De asemenea, încă mă simt obosit, cu nu prea multă energie. Cu siguranță nu mai poate fi gripă carb după o lună! Aștept cu nerăbdare să fiu energizat, așa cum mulți dintre voi descrieți.
Am avut dureri de stomac proaste după ce am mâncat prea multe pachete de chipsuri - slavă Domnului că a dispărut.
Aș recomanda să aruncați o privire pe site-ul dietdoctor.com. O menționez foarte mult aici, dar într-adevăr mi-a dus cunoștințele și înțelegerea la nivelul următor. Îmi plac în mod deosebit videoclipurile lui Jason Fung despre post și ar trebui să te uiți sub fila „știință” la o critică pe care a scris-o despre acel nou studiu aflat chiar pe cel mai mare învins. S-ar putea să existe câteva răspunsuri despre oboseala ta.
Mulțumesc Janet, va face - pare un site foarte bun.
Bună, Barby, am avut o săptămână în care nu pierd nimic, dar se pare că s-a terminat acum ... nu prea sigur.
Bună, Janet 1973, tocmai am comandat „Codul obezității” al lui Jason Fung, care ar trebui să ajungă aici până marți. Aștept cu nerăbdare să o citesc, deoarece cred că mă ajută să înțeleg mai mult nutriția.
O jumătate de sul poate provoca balonarea. Nu-mi dădusem seama că produsele din grâu mă făceau să mă simt cam umflat, pe măsură ce le mâncam în fiecare zi, așa că sentimentul era normal. De când sunt la dietă, am observat de câteva ori că am mâncat pâine sau produse de patiserie. Nimic drastic, dar vizibil.
Prea puțină grăsime pare să fie ceva de evitat cu această dietă. Majoritatea alternativelor de carne vegetală sunt cu conținut scăzut de grăsimi, deci este posibil să aveți nevoie de puțină brânză sau nuci pentru a compensa asta.
Bună ziua, am comandat și cartea lui Jason fung aseară! Portofelul lui va fi zdrobit! Sunt minunat cu partea de post, vreau doar să înțeleg partea de mâncare puțin mai bine acum! Spuneți-mi ce părere aveți despre carte când va sosi.
Bună Barby
Te descurci bine. Poate că ați putea regla fin adăugând un timp rapid rapid pentru a mânca zilnic. Dr. Mosley a scris și cartea The Fast Diet și posteste singur în timpul zilei. Vezi pagina 153 în cartea BSD. Mănânc într-o fereastră de 8 ore (mai ales). Prin urmare, postesc 14 - 16 ore pe zi. Am doar 2 mese pe zi. Sunt T 2 Diabetic și 64 de ani. Pierd încet (1 și 1/2 pietre în 12 săptămâni), dar sunt doar eu.