Arta Siestei Folosind pui de somn în avantajul tău

avantajul

COVID-19 a făcut din lume un loc mai stresant pentru toată lumea. Trebuie să stai departe de cei dragi, să înveți să lucrezi de acasă și să-ți educi copiii pentru că nu pot merge la școală. S-ar putea să existe și factori de stres financiar care vă fac viața mai complicată, ceea ce nu este ușor pentru sănătatea mentală sau fizică.

Dacă vă confruntați cu stresul sau anxietatea și vă simțiți epuizați, este timpul să luați în considerare arta siestei. Într-o lume care recompensează corpurile ocupate, este greu să ne amintim că pui de somn sunt bune pentru tine. Este timpul să vă întoarceți liniștea sufletească și să adăugați câteva pui de somn la programul săptămânal.

Vedeți cum puteți folosi pui de somn în avantajul dvs. și de ce sunt atât de utile. Odată ce îi vei face parte din rutina ta, te vei simți mai odihnit și gata să îți cucerești ziua.

1. Rămâi cu tradiția

Mulți oameni se întreabă care este diferența dintre un pui de somn și o siestă. Siesta a luat naștere în Spania cu mii de ani în urmă și a restructurat societatea spaniolă, astfel încât toată lumea a avut timp să se odihnească. În mod obișnuit începeau la prânz, deoarece era cel mai fierbinte moment al zilei în care nimeni nu voia să fie afară.

Vă puteți începe oricând experiența de siestă respectând tradiția și puiul de somn la prânz. Dacă nu te simți obosit în acel moment, fii atent la momentul în care nivelul tău de energie scade în timpul săptămânii, astfel încât să găsești timpul ideal pentru pui de somn.

2. Lupta împotriva privării de somn

Experții recomandă adulților să doarmă opt ore în fiecare noapte, dar acest lucru nu este întotdeauna posibil. S-ar putea să rămâi treaz până să ai grijă de copiii tăi sau să termini un proiect de lucru. Stresul legat de COVID ar putea duce, de asemenea, la mai multă insomnie, deoarece te face să te simți stresat.

Pui de somn vă vor ajuta să luptați cu privarea de somn în mod natural, în loc să suflați o altă băutură energizantă sau o ceașcă de cafea. În timp ce dormi, îți vei reseta ritmul circadian, astfel încât să fii obosit seara și să formezi o rutină obișnuită de somn.