Regimul strict de exerciții fizice, fără o dietă adecvată, nu este util Înlocuiți maioneza, alte opt alimente pentru
Continuarea consumului de alimente nesănătoase - oricât de delicioase ar fi - nu este în interesul dumneavoastră.
Dacă urmați un regim de exerciții disciplinat și aflați totuși că nu pierdeți prea mult în greutate, ar putea fi pur și simplu din cauza unor alimente nesănătoase care reușesc să se strecoare în dieta dumneavoastră. Există o serie de alimente care sunt disponibile foarte ușor și ieftin în toate magazinele. Viața modernă agitată vă poate face să ajungeți la mâncărurile aromate sau la orice alimente gata preparate, dar acestea ar putea fi chiar motivul pentru care nu pierdeți în greutate.
Un studiu publicat în British Medical Journal în 2019 a dezvăluit că consumul de alimente procesate crește riscul de boli cardiovasculare, coronariene și cerebrovasculare. Un alt studiu din perspectiva promovării sănătății în 2015 a arătat că consumul de alimente rapide sau de alimente procesate, gata preparate nu duce doar la creșterea în greutate, obezitate și boli cardiovasculare, ci și daune ireparabile pe care terapiile ulterioare nu le pot corecta.
Deci, în mod clar, să mănânci alimente nesănătoase - oricât de delicioase ar fi - nu este în interesul tău. Iată 10 alimente nesănătoase pe care s-ar putea să le consumați mult fără să vă dați seama și 10 înlocuitori sănătoși pentru acestea.
1. Ciocolata cu ciocolata neagra
Când vine vorba de ciocolată, „cu cât este mai întunecată, cu atât mai bine” ar trebui să fie mantra dvs. în loc să luați lapte sau bomboane albe umplute cu toate fructele uscate și nucile din lume. Acest lucru se datorează în principal faptului că boabele de cacao sunt bogate în fibre, vitamine, minerale și antioxidanți, iar ciocolata neagră este una dintre cele mai nediluate forme pentru a obține acești nutrienți de la.
puternic> 2. Cipsuri cu chipsuri de legume la cuptor
Indiferent de sloganul de pe punga de chipsuri de cartofi, ar trebui să știți că aceste chipsuri fabricate sunt într-adevăr alimente procesate și au aditivi pentru a-și spori durata de valabilitate. De ce să depindeți de ele atunci când puteți felia subțire tot felul de legume (morcovi, sfeclă roșie, cartofi dulci) și coaceți legume la domiciliu?
3. Inghetata cu iaurt congelat
Zahar, produse lactate sau smântână bogate în grăsimi, suplimente precum chipsuri de ciocolată, arome false de fructe etc. face înghețate extrem de nesănătoase. În loc să cumpărați o cadă cu înghețată, puteți congela iaurtul acasă pentru aceeași textură cremoasă și adăugați fructe și nuci tocate pentru a-i da un pic de aromă și crocantă.
4. Unt cu ulei de măsline
Sigur, cele mai bune bucătării din lume promovează utilizarea untului și are într-adevăr o aromă strălucitoare. Dar este, de asemenea, foarte bogat în calorii și grăsimi. Pe de altă parte, oamenii din regiunea mediteraneană (care trăiesc și ei o viață lungă și sănătoasă) folosesc ulei de măsline pentru a găti, deoarece are grăsimi monosaturate (sănătoase), antioxidanți, fier și potasiu.