Regimul de alimentație și formare din spatele lui Lincoln Lewis; Pierdere în Greutate Bărbați; s Health Magazine Australia
Cu celebritatea PT Jono Castano, Jordan Hartley de la Jordan Hartley Health a pregătit mesele care au alimentat antrenamentele lui Lewis și au ajutat la realizarea noului său fizic.
„În calitate de culturist, știu cât de vital este să vă alimentați corect atunci când doriți să vă transformați. Cu Lincoln, nu am lăsat nimic la voia întâmplării ", explică Hartley.
„Jono a calculat cheltuielile energetice ale lui Lincoln înainte de a se stabili cu o cantitate zilnică de kilojoule, ceea ce l-a pus pe Lincoln într-un deficit moderat pentru întreaga provocare, mai cu atât mai devreme în piesă, când el a fost eliminat.
„La fel de important a fost să punem la punct defalcarea macro. Dieta lui Lincoln era alcătuită din 45% proteine, 35% grăsimi și 20% carbohidrați.
"Lincoln nu a mâncat nimic în afară de mesele nutritive integrale timp de 12 săptămâni. Am încercat să-i dau aromă și varietate și i-am arătat că nu are nevoie să mănânce pui și broccoli tot timpul. Am vrut să se bucure de mâncare și să nu se simtă ca și cum ar fi trecut printr-un proces de dietă dureros. Deci, de exemplu, existau micul dejun cu clătite cu proteine și prânzuri de paste Wagyu din carne de vită cu chipsuri de cartofi dulci la cuptor.
"Poți să-ți iei mâncărurile preferate și să arăți și tu minunat. Doar rămâi la 80% alimente integrale și abordează celelalte lucruri într-un mod controlat."
De la Broken Man To Beast
Castano, fost jucător de fotbal profesionist și „antrenor orientat spre rezultate”, a auto-descris, a supravegheat metamorfoza lui Lewis.
„Eu și Lincoln împărtășim părerea că, atunci când accepți ceva, o faci corect. Mergi 100 la sută. El și-a dovedit angajamentul față de mine la început, când a rezistat unei mâncăruri delicioase în timp ce eram într-o călătorie în Valea Wolgan ", spune Castano Men's Health." Este nevoie de multă disciplină pentru a spune: „Nu, nu am acea '.