Re-gândiți-vă Anul Nou; rezoluțiile The Nutrition Source Harvard T

Sezonul de sărbători aduce petreceri, cadouri și o gamă nesfârșită de alimente festive. Unii oameni adoptă o strategie de mâncare sau exerciții fizice pentru a compensa toate gustările și băuturile, în timp ce alții se mulțumesc de bunăvoie, planificând să înceapă noul an cu o ardezie curată și un nou plan de dietă - strategia populară, de obicei ineficientă „Voi începe mâine”.

Ai nevoie de câteva sfaturi pentru a mânca sărbătorile? Elaborați o „strategie a zahărului” pentru a aborda dulciurile.

Pentru mulți oameni, noul an înseamnă o nouă dietă în speranța de a obține o greutate sănătoasă. 1 ianuarie ar putea fi redenumită Ziua Dietei, având în vedere câte persoane se trezesc gândindu-se la ce alimente „pot” și „nu pot” mânca. În timp ce unele strategii de dietă pot fi eficiente, Placa pentru alimentație sănătoasă este un ghid ușor de urmat, bazat pe știință, care vă ajută să creați mese sănătoase și echilibrate în noul an.

Nu uitați să umpleți jumătate din farfurie cu fructe și legume și împărțiți jumătatea rămasă între cereale integrale sănătoase și proteine sănătoase. Adăugați niște grăsimi bune (cum ar fi uleiul de măsline) și asigurați-vă că beți cu înțelepciune (săriți băuturile îndulcite cu zahăr!) Și anul dvs. va fi plin de mese sănătoase și aromate.