Reduceți umflarea buricului cu 3 mișcări ușoare de yoga ACTIVE

Balonarea abdominală este o parte obișnuită a vieții, chiar dacă rămâneți activ și mențineți o dietă sănătoasă. Uneori, anumite alimente, cum ar fi gelurile luate în timpul alergărilor lungi, nu sunt de acord cu stomacul sau stresul obține cele mai bune din intestinele noastre. Cheia reducerii acestei balonări este de a lucra posturi în rutina dvs. care va ajuta lucrurile să se deplaseze prin corp, aproape ca o curățare.

Kristin McGee, instructor de yoga celebru și Pilates și revista Health care contribuie la redactarea yoga și wellness, împărtășește trei mișcări cheie care vor diminua burtica umflată.

MOVE ONE: Pose de pisică/vacă

Începeți la patru picioare, inspirați pentru a vă ridica capul și coada în același timp; apoi expirați pentru a vă ascunde cozonacul sub și rotunjiți capul în piept. În poza de vacă, doriți să vă lăsați burta și pieptul spre podea, iar la pisică doriți să vă folosiți abdomenele pentru a vă rotunji cât mai mult posibil spre tavan. Arcuiește și rotunde coloana vertebrală de 8 până la 10 ori.

De ce funcționează: "Poza de pisică/vacă reduce balonarea abdominală pe măsură ce se întinde și contractă regiunea abdominală, totul într-o singură mișcare", spune McGee.

---