Reduceți foamea și apetitul pentru pierderea în greutate 5 exerciții de întindere pe care le puteți face pentru a vă suprima
TNN | Ultima actualizare în - 31 ianuarie 2020, 12:54 IST
01/7 Iată cum vă puteți controla foamea de slăbire!
Controlul foametei este cea mai grea sarcină atunci când încerci să slăbești. S-ar putea să-și restricționeze dieta și să efectueze un antrenament intens, dar dacă nu este capabil să gestioneze consumul excesiv, atunci nu ar putea niciodată să intre într-o formă perfectă. Mâncarea conștientă este esențială atunci când încercăm să aruncăm kilograme. Este posibil să fi auzit despre diferite tipuri de alimente care vă pot ajuta să vă suprimați pofta de mâncare, dar știți că anumite exerciții de întindere vă pot ajuta și în aceasta. Da, este adevarat. Întinderea nu numai că mărește flexibilitatea mușchilor, dar vă poate împiedica și să mâncați emoțional.
02/7 Cum ajută întinderea?
Prima întindere vă ajută să vă abate atenția de la alimente. Vă ajută să vă separați stimulul de dorința de a lua produse alimentare nesănătoase. În al doilea rând, ajută la conectarea cu corpul dumneavoastră într-un mod mai bun. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că yoga poate reduce consumul excesiv de mâncare cu 51%. Așadar, data viitoare când simțiți dorința de a lua ceva de mâncare, faceți mai întâi un antrenament de întindere.
Iată 5 exerciții pe care le puteți încerca.
Podul 03/7
Beneficii: Acest exercițiu ajută la îmbunătățirea conștientizării zonei abdominale și vă îmbunătățește senzația fizică de foame și plenitudine. Îți întărește chiar și picioarele și mușchii abdominali.
Cum să o facă: Așezați-vă pe spate cu mâinile alături și cu palmele plate pe podea. Păstrați picioarele la lățime de șold și îndoiți genunchii. Picioarele tale ar trebui să fie așezate plat pe pământ. Acum împingeți fundul și pieptul în sus spre tavan. Încercați să vă echilibrați corpul pe spatele umerilor și picioarelor noastre. Țineți această poziție câteva secunde și inspirați și expirați.
04/7 Răsucire a coloanei vertebrale
Beneficiu: Acest exercițiu vă ajută să scăpați de stres și vă împiedică să mâncați în exces. De asemenea, ajută la spălarea sângelui prin organele vitale.