Reducerea zahărului în dieta ta - Harvard Health
Reducerea consumului de zahăr adăugat este un loc bun pentru a începe îmbunătățirea pumnului nutrițional general al dietei. Acest ghid al școlii medicale de la Harvard vă va ajuta să înțelegeți mai profund diferitele forme de zahăr, ce alimente conțin cantități semnificative de zahăr adăugat, cum este metabolizat zahărul de către organism și riscurile pentru sănătate pe care le prezintă atunci când sunt consumate în exces. De asemenea, oferim sugestii practice de la experții Harvard cu privire la modul de reducere a consumului.
de asemenea poti fi interesat de.
Slăbiți și păstrați-l
Pierderea în greutate cu succes depinde în mare măsură de a deveni mai conștienți de comportamentele tale și de a începe să le schimbi. În loc să se bazeze pe voință, acest proces necesită putere de abilități. Acest raport special de sănătate, Slăbește și menține-l, oferă o gamă de soluții care au funcționat pentru mulți oameni și pot fi adaptate nevoilor tale.
„Zahăr și condimente, totul este frumos”, spune vechea zicală.
Dar, conform unor dovezi copleșitoare, nu există nimic frumos în ceea ce privește sănătatea dumneavoastră. Zeci de studii de cercetare au legat zahărul adăugat de obezitate și diabet - precum și hipertensiunea arterială și trigliceridele crescute care pot duce la boli de inimă.
Mai mult, zahărul nu este altceva decât „calorii goale” - are puțină sau deloc valoare nutritivă și nu face nimic pentru a amâna foamea.