Reducerea punctelor nu este un lucru în care corpul tău se lasă cu adevărat să scape de grăsime
La fel ca mulți oameni care își încep călătoria de fitness, am crezut că tot ce trebuie să fac pentru a obține un abdomen gata de costum de baie sunt 100 de croșete în fiecare seară înainte de culcare și POOF! Abs atât de definit, Gigi Hadid ar fi gelos.
Așadar, când rutina mea nu a produs același aspect ca supermodelul, am fost zdrobit. De ce nu văd nicio modificare? Nici măcar o linie slabă a unui pachet de șase!
Acest lucru se datorează faptului că oamenii nu pot alege și alege unde vor să slăbească. Ne pare rău, dar reducerea punctelor nu este un lucru. Acele reviste de fitness care susțin că poți „pierde burta în doar două săptămâni!” sunt false.
Dar nu toată speranța este pierdută! Ginnie Emmott, manager al Centrului de fitness și reabilitare Folsom de la Methodist Dallas Medical Center, descompune știința din spatele pierderii de grăsime și cum puteți obține real schimbare în corpul tău.
Dar mai întâi, ce este reducerea spotului?
„Reducerea punctelor este ideea de a arde grăsimile în anumite zone fără a afecta restul corpului”, spune Emmott. „Nu pot spune:„ Celulele grase din abdomen, acționează acum. Celulele adipoase din spate, opriți-vă. 'Corpul dvs. nu funcționează așa ".
Un studiu din 2007 realizat de Universitatea din Connecticut a avut un grup de 104 persoane care și-au antrenat brațele nedominante timp de 12 săptămâni. La sfârșit, testele RMN au arătat că nu a existat nicio modificare semnificativă a brațului care a fost elaborată în mod constant. În schimb, pierderea de grăsime a avut loc în general.
De ce reducerea spotului nu funcționează: știința din spatele pierderii de grăsime
În interiorul celulelor dvs., există grăsimi care se prezintă sub formă de trigliceride. În timpul unui antrenament, aceste trigliceride se descompun în glicerol și în celulele adipoase libere care curg în sânge și dau energie corpului. Acest proces are loc pe tot corpul, nu doar într-o singură zonă.
„Pe măsură ce câștigi grăsime, nu crești cantitatea de celule adipoase; de fapt, creșteți cantitatea de lipide din celule ”, explică Emmott. „Același lucru este valabil și pentru reducerea grăsimilor. Vă reduceți dimensiunea celulelor, nu reduceți numărul de celule pe care le aveți. ”
Un alt motiv pentru care este posibil să nu reușiți să pierdeți grăsime în zonele dorite? Genetica.