Reducerea prea multă a caloriilor poate fi dăunătoare

Știm cu toții că trebuie să mănânci mai puțin pentru a pierde grăsime. Dacă luați mai puține calorii decât ardeți, veți pierde în greutate.

În căutarea pierderii în greutate, este ușor să duci lucrurile prea departe. Dacă mâncați mai puțin v-a determinat să slăbiți 3 kilograme, atunci consumul mult mai puțin vă poate determina să slăbiți 10 kilograme. Se poate întâmpla. Ați putea pierde 10 kilograme, dar a fost 10 kilograme de grăsime? Probabil ca nu. Probabil ai arde și masa musculară.

Consumul regulat de mai puține calorii decât are nevoie corpul tău îți poate încetini metabolismul. Nici nu poate fi temporar. Metabolismul dvs. poate rămâne deprimat perioade lungi de timp după restricții calorice excesive. Unul dintre modurile în care metabolismul dvs. încetinește este prin arderea masei musculare pentru energie.

Când restricționați prea mult caloriile, nu luați la fel de mulți carbohidrați și grăsimi. Glucidele și grăsimile sunt sursa de energie pentru mușchii tăi. Ei pun zaharuri în sânge pentru ca celulele să le folosească pentru a menține lucrurile în mișcare. Când nu există suficient zahăr disponibil pentru a vă satisface nevoile de energie, corpul nu are de ales decât să folosească mușchii pentru energie. Corpul descompune țesutul muscular și îl transformă în energie pentru a fi folosit de restul corpului.

Ați auzit termenul „grăsime slabă?” O persoană poate arăta subțire, dar nu are suficientă masă musculară pentru a fi sănătoasă. O persoană poate fi slabă, dar totuși poate fi obeză din punct de vedere clinic. Dacă simți brațul unei persoane grase și slabe, este foarte moale, lipsit de tonus și formă musculară. Brațul este moale și cărnos din excesul de țesut adipos.

---