Reducerea caloriilor este eficientă sau justă; bro-știință; Forumuri
Instrumente pentru fire
Căutați fir
Reducerea caloriilor este eficientă sau pur și simplu „bro-science?”
După ce am citit postări pe acest site web, văd că o mulțime de oameni sunt sceptici cu privire la astfel de practici de culturism, cum ar fi momentul mesei. Întrebarea mea se concentrează numai pe problema reducerii caloriilor. Practic, așa cum am înțeles, reducerea caloriilor înseamnă că mâncați cele mai mari mese mai devreme în timpul zilei și faceți din ultima masă o cină mică sau moderată și evitați să mâncați noaptea târziu.
Conceptul pe care l-am citit este că, folosind reducerea caloriilor, este mult mai puțin probabil să stocați masa dimineața devreme ca grăsime, deoarece ați postit peste noapte. În mod similar, o masă grea de seară este mult mai probabil să fie depozitată ca grăsime, deoarece arzi mai puține calorii noaptea și metabolismul tău este cel mai lent în timp ce dormi, iar recomandarea pe care am văzut-o este să mănânci ultima masă cel puțin două sau trei. ore înainte de culcare.
Tom Venuto a scris despre acest subiect și a declarat în mod specific: „Nu toți nutriționiștii și fiziologii care fac exerciții fizice sunt de acord cu teoria consumului mai puțin pe timp de noapte pentru pierderea de grăsime. Cu toate acestea, rezultatele din lumea reală au dovedit că aceasta este o tehnică încercată și adevărată. Reducerea caloriilor este acceptată și îmbrățișat de aproape fiecare culturist de competiție de succes și concurent de fitness din lume. Dar nu credeți-mă doar pe cuvânt; iată ce au de spus doi dintre cei mai respectați experți în culturism din lume:
„Culturistii sunt unii dintre cei mai slabi oameni de pe Pământ. În încercarea de a vărsa fiecare uncie de grăsime excesivă, culturistii deseori încetează să mănânce noaptea târziu. Mai exact, mulți își vor reduce aportul de carbohidrați pe măsură ce ziua progresează, în speranța că se vor pierde mai multe grăsimi. Experiența mea a arătat că consumul de carbohidrați noaptea, în anumite circumstanțe, vă determină să stocați calorii ca grăsimi. " -Chris Aceto, autorul „Tot ce trebuie să știți despre pierderea de grăsime”
Recomand cu tărie mutarea ultimului aport pentru zi cât mai departe de culcare. 3-4 ore este ideal, dar cel puțin 2-3. Acest lucru mărește lungimea „postului” care, în realitate, pe timp de noapte este - rupt folosind micul dejun. Utilizarea consecventă a acestei metode este una dintre cele mai eficiente modalități de scădere a grăsimii corporale - și nu necesită mult efort. " - Ian King, autorul cărții „Get Buffed”
Bine, deci care este consensul astăzi pe această temă. Nici o ofensă pentru elevii mai tineri, dar pur și simplu nu cred că un tânăr în vârstă de 17 ani are experiența personală de a cunoaște răspunsul fără a face cercetări care să-l susțină. Vă mulțumim anticipat pentru că ați făcut acest lucru un fir care poate fi util pentru alții.
Adăugați această idee la ideea că trebuie să mâncați chiar înainte de culcare, astfel încât să nu vă „faceți catabolici”.