Importanța moderației Alimentația sănătoasă SF Gate
Articole similare
Moderația în alimentație sugerează obiceiuri alimentare care evită consumul excesiv. Dacă încercați moderarea, trebuie, de asemenea, să stați departe de celălalt capăt al spectrului - lipsa excesivă. Dacă alegi să mănânci moderat, alegi să mănânci la mijloc, unde există libertate. Această libertate de a mânca ceea ce dorește corpul dumneavoastră în cantitățile de care are nevoie este un concept important în pierderea în greutate și întreținerea sănătății.
De ce să alegeți moderarea
Moderația este o componentă importantă a obiceiurilor alimentare. Deși în cele din urmă eliberează, este dificil și chiar înfricoșător să începi această practică. S-ar putea să credeți că un plan alimentar specific creat de un expert este răspunsul la obiectivele dvs. de slăbire și de sănătate. Dacă urmați regulile exact, veți avea succes. Dacă acesta este gândul tău, s-ar putea să fii un dietist perfecționist care crede că dacă faci ceea ce ți se spune, vei reuși. Este posibil să aveți dreptate, cel puțin pe termen scurt. Cu toate acestea, potrivit Diane Kelly a revistei „Prevenire”, bazarea pe autocontrol și regimul fără greșeli este o cale de eșec. Dacă nu ai succes sau nu ești perfect, s-ar putea să începi să te îndoiești de tine. Această gândire totală sau nimic creează rușine, auto-condamnare și este opusul moderației.
Foame
Principalul motiv pentru care moderarea este un instrument eficient de slăbit este că aportul caloric scade de obicei. La fel ca mulți oameni din această țară, este posibil să fiți obișnuiți să mâncați chiar și atunci când corpul dumneavoastră nu are nevoie de combustibil. Cel mai de bază, dar cel mai dificil instrument de moderare de învățat este să recunoașteți semnalele de foame și plenitudine ale corpului. Este nevoie de timp, angajament și practică.