Reducerea aportului de fibre alimentare poate îmbunătăți constipația

Scris de Dr. Michael Ruscio, DNM, DC pe 26 noiembrie 2018

Fibrele dietetice vă pot ajuta sau vă pot dăuna intestinului. Un studiu recent a constatat că reducerea fibrelor alimentare a îmbunătățit de fapt constipația, ceea ce este o constatare oarecum surprinzătoare. Să discutăm acest studiu, ce înseamnă și cum puteți determina aportul ideal de fibre dietetice.

Dr. Michael Ruscio, DC: Hei, acesta este Dr. Ruscio. Să vorbim despre fibrele alimentare. Acum, dacă ți-ai ținut urechea la pământ în domeniul sănătății, în special al sănătății digestive, probabil ai auzit că fibrele sunt foarte importante pentru sănătatea intestinului tău. Și această afirmație este probabil un pic o extra-extrapolare din ceea ce arată cercetarea. Dar fibra poate fi de ajutor.

Dr. Rezumatul faptelor rapide ale lui R

  • 63 de cazuri de constipație idiopatică
  • La 6 luni, 41 de pacienți au rămas fără o dietă fără fibre, 16 pe o dietă cu fibre reduse și 6 și-au reluat dieta bogată în fibre din motive religioase sau personale.
  • Pacienții care au oprit sau au redus fibrele alimentare au avut o îmbunătățire semnificativă a simptomelor, în timp ce cei care au continuat o dietă bogată în fibre nu au avut nicio modificare.
  • CONCLUZIE: Constipația idiopatică și simptomele asociate acesteia pot fi reduse eficient prin oprirea sau chiar scăderea aportului de fibre dietetice.
  • Note:
    • Fibra + sănătatea intestinului - o sabie cu două tăișuri

Intestin sănătos, sănătos Te plimbi printr-un proces simplu pentru a găsi echilibrul potrivit pentru tine

  • Obțineți ajutor cuconstipație.
  • Obțineți planul dvs. personalizat pentru optimizarea sănătății intestinului cu noua mea carte.
  • Furnizorii de asistență medicală care doresc să-și îmbunătățească abilitățile clinice, consultă Buletinul informativ clinic privind revizuirea viitorului medicinii funcționale.

DrMR: Cu toate acestea, multe lucruri, în special în ceea ce privește sănătatea intestinelor, sunt foarte individuale, ceea ce înseamnă că o recomandare dată va funcționa pentru unii și poate fi de fapt dăunătoare sau cel puțin nu funcționează pentru alții. Prin urmare, este foarte important să înțelegeți aceste nuanțe simple, astfel încât să puteți privi o recomandare și să spuneți: „Bine, iată cum îmi pot da seama dacă ar trebui sau nu să fac acest lucru”.

Deci, fibrele alimentare, fundalul a fost destul de bine documentat pentru a putea îmbunătăți constipația. Deci, la cei care sunt constipați, creșterea sau suplimentarea cu fibre alimentare are dovezi destul de convingătoare care arată capacitatea de a reduce constipația. Cu toate acestea, acest lucru nu este absolut. Și unul dintre lucrurile pe care le vedeți cu un aport mai ridicat de fibre poate fi de fapt o provocare a unora dintre simptomele pe care le vedeți asociate cu sindromul intestinului iritabil: balonare crescută, gaze crescute, distensie abdominală crescută sau durere abdominală și scaune libere în unele cazuri.

Și, pe măsură ce studiul urmează să vă împărtășesc documente, în unele cazuri, în mod ironic, fibrele pot înrăutăți constipația. Așadar, din nou, în timp ce literatura generală sau largă pare să sugereze că creșterea aportului de fibre poate ajuta la constipație, există unele dovezi care arată că aceasta poate înrăutăți constipația. Deci, să acoperim acest studiu și apoi să încheiem cum puteți naviga în această nuanță.

poate
Titlul studiului - Voi pune rezumatul aici pe ecran - „Oprirea sau reducerea aportului de fibre alimentare reduce constipația și simptomele asociate acesteia”. Deci studiul continuă aici, câteva citate: „63 de cazuri de constipație idiopatică” asta înseamnă constipație care nu a avut altă cauză, una dintre principalele, cred că ai putea spune, cauze sau subtipuri de constipație este IBS-constipație. Deci, atunci când aveți constipație asociată cu funcția intestinală modificată, care poate fi constipație sau diaree, precum și dureri abdominale și, uneori, balonare. Deci, când vedeți această constelație de simptome abdominale împreună cu constipație, cauza constipației ar putea fi IBS, intestinul iritabil. Cu toate acestea, aveți un alt subset care are doar constipație. Și la asta se uita acest studiu. Dar aceste rezultate, cred, se aplică oricărui subgrup.

Așadar, s-au uitat la o intervenție de 6 luni în care pacienții fie au continuat în mod esențial nu - adică o dietă foarte scăzută în fibre - o dietă redusă cu fibre, fie și-au menținut același consum de fibre. Și ce au găsit, pentru a cita aici, Pacientii care au oprit sau au redus fibrele alimentare au avut imbunatatiri semnificative ale simptomelor lor, in timp ce cei care au continuat dieta bogata in fibre nu au avut nici o schimbare. Și continuând, "La 6 luni, 41 de pacienti din acesti 63 au ramas la o dieta fara fibre." Deci, evident, funcționează pentru majoritate. „Și 16 pacienți care au urmat o dietă cu fibre reduse și 6 și-au reluat dieta bogată în fibre din motive religioase sau personale”.