Brațe slabe

Instrumente pentru fire
Căutare
Afişa

Brațe slabe

început câștigat

Salutare tuturor. Am 50 de ani, 188cm, 98kg. Am fost întotdeauna subțire (am început SS la 83 kg - am câștigat 15 kg Da!), Dar am avut corpul inferior destul de puternic (fotbal, tenis etc.). Deci, genuflexiunile/moartele sunt 137/152kg, dar presa/bancul sunt 55/80.

Considerați că SS este suficient pentru a dezvolta brațele (și forța superioară a corpului) sau aveți nevoie de niște ascensoare de asistență pentru a vă ajuta? Noroc.

Vă asigur că, dacă vă ridicați forța de apăsare și mentonare, brațele dvs. vor crește

chiar și DL și ghemuitul vor ajuta la întinderea mușchilor corpului. Formularul dvs. vă urmărește producția, concentrați-vă pe acea performanță și veți arăta partea.

Salutare tuturor. Am 50 de ani, 188cm, 98kg. Am fost întotdeauna subțire (am început SS la 83 kg - am câștigat 15 kg Da!), Dar am avut un corp destul de puternic (fotbal, tenis etc.). Deci, genuflexiunile/moartele sunt 137/152kg, dar presa/bancul sunt 55/80.

Considerați că SS este suficient pentru a dezvolta brațele (și forța superioară a corpului) sau aveți nevoie de niște ascensoare de asistență pentru a vă ajuta? Noroc.

Există 4 domenii de luat în considerare în ceea ce privește dimensiunea brațelor: antebrațe, biceps, triceps și deltoizi.

Deltoizii anteriori și tricepsul sunt instruiți din greu în timpul presei și al elevatoarelor de presă pe bancă. Veți antrena o variantă de presă de 3 ori pe săptămână. Acest lucru va fi suficient pentru aceste două grupe musculare.