Reddit - weightgain - Calculator pentru creșterea în greutate pentru un Ectomorf Câte calorii ar trebui să am pe zi

Hei băieți, așa că am fost slabă toată viața mea, mi-a fost întotdeauna greu să mă îngraș, deoarece îmi este greu să-mi fie foame. De obicei, pot să merg toată ziua fără să simt foamea, dar am început să mă forțez să mănânc la fiecare câteva ore, chiar dacă este doar să-mi obișnuiesc corpul.

De acum am 22 de ani, greutatea de 110 lbs și 5'5. Tind să mănânc în medie în jur de 2000-2100 de calorii pe zi.

Întrebarea mea este de unde știu câte calorii ar trebui să mănânc pe zi pentru a mă îngrasa?

---