Reddit - vrfit - Cum pot folosi pe deplin fiorul luptei pentru a pierde cea mai mare cantitate de calorii
Am 15 ani și tocmai am cumpărat un fior al luptei. Încerc să slăbesc 10 kilograme în următoarele 2-3 luni, așa că mă întreb care este cea mai bună modalitate de a folosi fiorul luptei pentru a profita la maximum de calorii. Mă întreb care este cea mai bună dificultate pentru a începe și cât de des ar trebui să o fac! Nu sunt foarte activ acum, așa că sper să vă ajute. De asemenea, intenționez să diet și să mă limitez la 1700 de calorii pe zi. Multumesc pentru orice sfat:)
Distribuiți linkul
Nu sunt în niciun caz un antrenor personal sau un expert, dar, ca cineva care a slăbit mult, v-aș sfătui să începeți încet, dar să fiți consecvenți. Dacă spuneți că nu sunteți activ acum și ați început angajându-vă într-o singură luptă în fiecare zi, cred că veți progresa în mod natural pornind de la nivelul implicit de dificultate. De asemenea, nu vă bazați doar pe Thrill of the Fight, asigurați-vă că mergeți și la plimbări - mersul pe jos este minunat pentru pierderea în greutate. Principalul lucru este că doriți să vă ritm, astfel încât să evitați rănirea. Amintiți-vă, de asemenea, că, la început, așteptați să aveți durere - este normal. Fiți consecvenți în timp ce vă urmăriți dieta și veți scăpa acele 10 kilograme în cel mai scurt timp. Noroc!
Vă mulțumim pentru răspunsul dumneavoastră. Plimb 30 de minute-1 oră pe zi cu câinele meu. Voi încerca să mă construiesc pentru a mă ajuta, în loc să fac cea mai grea dificultate imediat:)
30 de minute până la 1 oră pe zi cu câinele dvs. este perfect! Credeți sau nu, plimbarea câinelui meu a fost modul în care mi-am pierdut cea mai mare parte din greutatea inițială. Ascultați câteva melodii sau câteva podcast-uri în timp ce vă plimbați și va fi o mare evadare zilnică. Sunteți pe drumul cel bun. Ai asta!:)
Pierderea în greutate se câștigă în bucătărie. Într-adevăr, ar trebui să lucrați încet într-o anumită cantitate de exerciții pentru alte beneficii pentru sănătate și distracție.
Cel mai bun mod de a slăbi este să calculați câte calorii aveți nevoie pentru a vă menține greutatea actuală și apoi să mâncați puțin mai puțin. În mod normal, ar fi doar câteva sute mai puțin. Dacă utilizați unul dintre acele calculatoare care solicită nivelul de activitate, rețineți că nu sunteți/nu veți fi la fel de activ pe cât credeți că sunteți.
De asemenea NU MĂNCAȚI Prea puțin și discutați cu medicul/părinții. Nu vrei să slăbești prea repede sau să ratezi o alimentație adecvată. Nu este sănătos și vă veți simți ca un rahat fără energie pentru a vă bucura de acel sistem VR.
Thrill of the Fight este unul dintre cele mai intense jocuri din Quest și arde aproximativ 10 calorii pe minut pe baza propriilor mele descoperiri. Datorită intensității, pot petrece aproximativ 15 minute jucându-mă doar înainte să fiu epuizat. Ca exemplu de producție de calorii, am jucat jocul de 5 ori pentru aproximativ 80 de minute de timp total până acum și am ars peste 800 de calorii.
Vă recomandăm cu siguranță să adăugați mai multe jocuri la mixul dvs. de fitness pentru a vă varia antrenamentele!
Acel 10/min depinde în mare măsură de mărimea, sexul și vârsta dvs. Este posibil cu siguranță pentru unii oameni (asta înseamnă și rezultatul meu de vârf), dar este important să țineți cont de asta.
Categoric. Pentru mine personal, majoritatea jocurilor pe care le-am testat sunt conforme cu evaluările publicate de VR Health Institute și Yur.fit. De asemenea, depinde foarte mult de „cum te joci fizic” jocurile reale. Bătăile de la încheieturi, de exemplu, vs balansarea brațelor etc.
Mai multe rezultate ale jocului pot fi vizualizate pe site-ul meu la immersifit.com.
10 kg în 2-3 luni înseamnă aproximativ o lire pe săptămână, așa că doriți să ardeți 500 de calorii în plus pe zi. VR Health Institute are Tote în medie 9,28 METS, astfel încât timpul de ars 500 de calorii este de 500/(greutate în kg × 0,0035 × 4,85 × 9,28). Acesta este un bun punct de plecare pentru a afla cât de mult trebuie să joci pentru a-ți atinge obiectivul.
ToTF este un joc minunat și un antrenament foarte bun; dacă îți place jocul în sine, cred că ți-ar da un antrenament bun doar de la jocul la orice nivel este provocator (greu, dar bătător). Cred că abia începând de la început, să-ți creezi fiecare adversar este tot ce trebuie să te gândești.
Vreau doar să vă reamintesc să vă amintiți să nu vă răniți - pumn la început cu poate 70% forță, păstrați 30% în rezervor. Nu vă întindeți niciodată complet brațele și nu vă „blocați” articulațiile; țineți întotdeauna ultimul 5-10% din extensie înapoi cu mușchii, altfel vă veți modifica cotul/umărul . și în căldura momentului în joc este ușor să extindeți prea mult și să răniți cu adevărat ceva.